Лучший способ похудеть - прекратить попытки сеть на диету и сбросить вес, говорят американские психологи. Вместо того, чтобы поддерживать диету, постоянно вызванную вашей ненавистью к вашему собственному телу, гораздо лучше принять свое тело так, как есть, и съесть нужное, когда ваше тело попросит об этом. Так незаметно будет нормализоваться индекс массы тела, говорит новое исследование США.Эта стратегия называется «интуитивное питание» и основана на чувстве голода и сытости. Она выступает против еды по эмоциональным причинам, что приводит к неравномерному питанию и, соответственно, ожирению. Эмоциональное питание связано не только со временем, когда вы хотите уничтожить коробку конфет, потому что вы находитесь под стрессом и голодом, но и как способ «наказывать» себя за два килограмма выше вашего идеала.
Люди, которые руководствуются сигналами своего тела, интуитивно принимают более здоровую пищу и не злоупотребляют количествами.
Основное требование вернуться к интуитивному способу питания - начать наслаждаться своим телом, как есть, хотя оно отличается от фотографий в журналах. Обратите внимание, что это не означает отчаяния, что вы никогда не увидите себя в джинсах меньшего размера.
Уважайте себя и дайте своему телу все, что ему нужно. Со временем, объясняют психологи в Университете Нового Орлеана, вы заметите, как вы начали есть здоровее. Важно, однако, слушать ваше тело не только, когда есть, но и когда остановиться. Переедание является частью эмоционального питания и с небольшим усилием воли вы привыкнете говорить «Достаточно» в тот момент, когда вы чувствуете себя насыщенными.
Люди, которые разумно питаются, имеют гораздо лучшую самооценку и здоровье, чем те, кто постоянно думает о калориях и голодает мног часов, потому что они разрешили себе кусок шоколада. «Интуитивная диета» не гарантирует вам такого тела, как имеет Кейт Мосс. Здоровый вес для каждой женщины отличается и очень трудно подгонять себя в идеальные весовые формулы. Лучше всего проконсультироваться с вашим врачом, который определит, что идеально подходит для вас, и это означает здоровый вес и безопасность для вас, если у вас есть лишние килограммы.
