Здоровье ногтей — здоровый рацион

В настоящее время о здоровье ногтей следует заботиться с удвоенной силой. Неудивительно, ведь сегодня ногтевые пластины подвергаются не только вредному воздействию окружающей среды, а также средств бытовой химии, но и таких процедур, как, например, наращивание ногтей гелем.


Чтобы ногти были крепкими, здоровыми и красивыми недостаточно регулярного ухода. В данном случае важен правильный рацион — употребление в пищу продуктов, содержащих вещества, необходимые для оздоровления и укрепления «коготков».


Особенную роль играют молочные продукты, в том числе молоко и сыр, а также горькая зелень и орехи — продукты питания, в которых содержится полезный кальций. Именно кальций способствует укреплению тканей и их оздоровлению.


В морской капусте и шпинате содержится такое важное вещество, как йод, от которого зависит рост ногтей. Достаточное количество данных продуктов питания в рационе является гарантией отсутствия проблем с красивым маникюром.


В маслах лапчатки и энотеры содержатся значимые жирные кислоты, без которых невозможно сохранение нужного уровня влаги, а также образование клеточных перегородок.


Крепости и эластичности способствует кремний, которого вдоволь в листовой зелени, перце, сое. Кремний важен еще и потому, что играет не последнюю роль в процессе усвоения кальция.


Употребление в пищу лука, морепродуктов, капусты и яиц означает насыщение организма серой, которая необходима для формирования здоровой ногтевой пластины.


Не бывает здоровья без железа, которое содержится в орехах, сухофруктов и красном мясе. Железо является одним из самых важных веществ, недостаток которого непременно сказывается не только на отдельных частях тела, но и на организме в целом.


Если употреблять в пищу продукты, содержащие витамин А, который способствует росту тканей и содержится в сливочном масле и печени, желтых и красных овощах и брокколи, шпинате и рыбе.


Образованию клеток способствует витамин В12, который содержится в морских водорослях, яйцах, сыре и молоке. Витамин В12 помогает системе человеческого организма усваивать белки и принимает участие в росте тканей.


Правильное питание, как, например, французский маникюр, превращает ногти в совершенные. Регулярное употребление ряда полезных продуктов без особенных усилий позволяет добиться красоты, силы и прочности ногтевых пластин. Естественно, даже в столь полезном деле чрезмерные усилия не приветствуются. Избыточное количество полезных веществ может обернуться неожиданным результатом.