Фруктовые диеты

Многие фруктовые диеты способствуют природному очищению организма и восстанавливает некоторые процессы пищеварения. Фрукты содержат большое количество витаминов и полезных веществ, которые необходимы для полноценной жизни. Поэтому фруктовая диета считается одной из лучших способов избавления от лишних килограммов. И хотя вы временно ограничиваете себя в питании ни кожа, ни ногти, ни волосы не страдают.

Конечно же, это самая вкусная и удобная диета, потому что она освобождает от приготовления специальных блюд. И позволяет принимать пищу после 18. 00, не опасаясь последствий. Растительная пища ценна содержанием витамина К, который влияет на мышечную ткань, тем самым увеличивая эффект от занятий спортом.

Самой используемой фруктовой диетой считается так называемая моно диета, при которой в течении дня, едят фрукты только одного вида. Можно выжимать сок из этих фруктов и чередовать с приемом самих плодов.

Существует и универсальная диета, называемая летней, так как лучше придерживаться ее летом. Заключается она в том, что нужно употреблять большое количество жидкости, а заглушать чувство голода овощными салатами, запаренным цельным зерном и орехами. В таком режиме вы реально сбросите до семи килограммов за неделю.

Ну и не менее быстрая и популярная фруктовая диета состоит в том, что суточное употребление жидкости не должно превышать 0, 5л. А любые фрукты можно употреблять в количестве от одного до двух килограммов ежедневно.

Фруктовые диеты — рекомендации

Во время диет не желательно употреблять виноград и бананы, они содержат много калорий.

Злоупотребление фруктовыми диетами способно привести к белковому голоданию, что очень часто отмечается у вегетарианцев. Ну а если из рациона надолго исключить молочные продукты, то можно столкнуться с нехваткой витамина В12.

Конечно, фрукты имеют неоспоримые достоинства, но существуют и недостатки. Надо помнить о том, что многие фрукты(цитрусовые, клубника, виноград и другие) являются аллергенами. Поэтому перед началом диет консультация с врачом обязательна.