Как избавиться от толстого живота?

Несмотря на сложившееся мнение, жир в области живота можно убрать достаточно легко. Если мы употребляем меньше калорий и больше двигаемся, то, прежде всего, худеет именно талия.

Для того чтобы надеть узкую юбку, необходимо сократить свой рацион до 1500-200 калорий ежедневно, а также отводить 30 минут каждый день на занятия физкультурой. К тому же правильное питание дает возможность быстрее и эффективнее избавиться от лишних килограммов, которые были набраны за зиму.

Согласно исследованиям, именно волокнистая пища помогает худеть. Люди, которые ежедневно употребляют по 4-7 порций продуктов сделанных из цельного зерна, например, порцию коричневого риса либо хлеб грубого помола, теряют больше килограммов, нежели те, кто просто придерживается диет. К тому же волокнистая пища способна очистить пищеварительный тракт, избавить от запоров, делает более плоским живот, а также способствует насыщению. Именно поэтому люди не страдают от переедания.

Также для талии весьма полезны молочные продукты, потому что они помогают поддерживать мышечную массу и препятствовать накоплению жира. Специалисты из университета Теннеси, что в США, обнаружили, что употребление обезжиренного йогурта при каждом приеме пищи способствует количеству сброшенных килограммов в области талии на 80%. Это объясняется тем, что кальций, содержащийся в молочных продуктах, препятствует образованию гормона кальцитриола, способствующего накоплению жира.


https://8women.ru