Четыре способа заставить диету работать

Эффективная диета является своего рода искусством, которое способно не только подарить стройную фигуру, но и в дальнейшем привести к набору лишнего веса.
1.Определитесь с индивидуальным графиком, который будет предназначен только для вас. Зафиксируйте свой начальный вес и желаемый результат (тот, к которому вы стремитесь).
2.Записывайте все, что вы употребляеете в пищу. Планируйте покупки: среди массы переработанных и свежих продуктов питания выбирайте самый оптимальный вариант, который содержит как можно меньше калорий, но при этом не лишен полезных микроэлементов, витаминов и клетчатки. Избегайте продукты питания, содержащие в больших количествах жир, холестерин, углеводы, натрий, белки и сахар. Лучшим вариантом для вашей диеты станут блюда, приготовленные в домашних условиях.
3.Повысьте свою физическую активность. Выберите наиболее подходящий вам вид спорта и регулярно посещайте тренажерный зал.
4.Следите за своими результатами. Обязательно нужно отмечать, как ваш способ питания в совокупности с физическими нагрузками меняет ваши формы. Заведите дневник и фиксируйте в нем все изменения веса, тип питания, продолжительность и вид физической нагрузки. Изредка сопоставляйте данные и вы увидите свой истинный результат.


8women.ru