Сидячая работа убивает

Специалисты из Австралии предупреждают о том, что восьмичасовой рабочий день, проведенный в сидячем положении, увеличит шансы на преждевременную смерть. При этом не получится снизить риск даже в том случае, если вы будете посещать спортзал по утрам и вечерам.

Для того чтобы уменьшить риск наступления преждевременной смерти от сидения на работе, надо регулярно подниматься и двигаться. Те, кто проводит в сидячем положении более 11 часов ежедневно, на 40% больше подвержены преждевременной смертности в последующие 3 года. А 8-ми часовое сидение на рабочем месте повышает риск на 30% по сравнению с теми, кто сидит менее 4 часов ежедневно.

В опросе участвовали 222 тысяч человек в возрасте от 45 лет. 62% из них имели избыточный вес, 87% не испытывали проблем со здоровьем, а 25% проводили в среднем от 8 часов ежедневно в сидячем положении. У наиболее физически пассивных людей риск смертности в последующие 3 года повышался в два раза в сравнении с наиболее активными участниками.

В основном среднестатистические взрослые люди примерно 90% свободного времени проводят пассивно, и лишь немного активно - примерно 150 минут еженедельно, как это рекомендуют специалисты. Для того чтобы хоть немного компенсировать сидячую работу, офисным работникам необходимо периодически вставать со своих мест и разминаться, а в свободное время не лежать на диване, а заниматься активными хобби.


https://8women.ru