Правильное питание

Витамины с микроэлементами, даже если есть их по банке в день, не помогут компенсировать вред от несбалансированного, нездорового питания. Тем более, что их лучше получать в натуральном виде для успешной сдачи экзаменов вам понадобятся витамин В (цельное зерно и злаки, яйца, орехи, семечки), витамин Е (ростки пшеницы, растительные масла, печень), витамин А (курага, морковь, брокколи, петрушка). А еще — железо (яблоки и гранаты, красное мясо, икра, шпинат), клетчатка (крупы, зерновые хлопья, свежие овощи и фрукты), кальций (молоко и молочные продукты).
Не обходите вниманием также пищу, богатую естественными антиоксидантами (рыбу и морепродукты, цитрусовые, свежие ягоды, зеленый и красный чаи).
Пейте побольше чистой воды — ученые давно установили, что ее недостаток сказывается на работе мозга, мешает сосредоточиться и запомнить нужную информацию. Именно поэтому даже на самый строгий экзамен разрешают пронести с собой бутылочку воды. Запомните: чистую воду не заменяют чаи, искусственные соки и газированные напитки. Если вам невкусно пить простую воду, можно добавить чайную ложечку меда и несколько капель лимонного сока. Кофе и энергетиками, содержащими большие дозы кофеина, тоже лучше не увлекаться — кофеин даст кратковременный прилив бодрости, но он плохо влияет на состояние нервной системы.

8women.ru