Фастфуд – не лучший помощник в этом вопросе, это общеизвестный факт. Специалисты рекомендуют найти им замену среди полезных для ребенка продуктов.Рецепты для быстрого перекуса:
1. Свежие овощи, обработанные кипятком, либо тушеные замороженные следует заправить небольшим количеством растительного масла и солью. Их можно подать в мелко нарезанном виде.
2. Ягоды или фрукты взбить в блендере, полученную смесь заправить молоком, кефиром, либо питьевым йогуртом и взбить ещё раз.
3. Нарезать кубиками свежие фрукты, уложить полученную массу в глубокую тарелку и заправить йогуртом.
4. Употреблять как можно чаще сухофрукты в сыром виде, ведь они незаменимы для пищеварения и являются естественным источником сахара. Перед подачей их следует хорошо вымыть и отмочить в теплой воде. В готовом виде их можно добавить в творог или запеканку.
5. Употребление орехов очень полезно для детского организма, они богаты белками и углеводами, минеральными веществами, витаминами. Их можно добавить в овощной или фруктовый салат, сочетать как с сыром, так и апельсинами.
8women.ru
