Питание

Питание – это первая ведущая биологическая потребность человека, которое формирует здоровье и требует своего удовлетворения. Оно существенно влияет на здоровье человека и неотделима от здорового образа жизни. Питание должно быть индивидуальным для каждого человека, поэтому заботиться о питании должен каждый самостоятельно. Чтобы питание было рациональным необходимо соблюдать следующе принципы:
1. Сбалансированность, энергопоступление, энергозатраты.
2. Восполнение потребностей организма в полноценных пищевых продуктах, то есть качественный состав суточного рациона. Суточная потребность организма в белках в среднем около 100 грамм, в жирах в среднем около 100гр, в углеводах – 300-400 грамм.
3. магазин экологически чистых продуктов - еще один немаловажный принцип вашего крепкого здоровья. А значит, употребляя продукты, выращенные благодаря природе, дают намного больше пользы и витаминов. В сезон фруктов нельзя не воспользоваться дарами природы. Ведь они не просто приятные на вкус, но они и очень полезные для всего организма, дают больше сил и энергии, омолаживают и благодаря своим полезным свойствам берегут от различных заболеваний и простуд.
4. Правильное распределение суточной калорийности:
На завтрак в среднем – 40% общего количества пищи
На обед – 45%
На ужин – 15%

Вопросы адекватного и полноценного питания связаны с излишней полнотой, которой страдают около 30% населения. Тем не менее, врачи наблюдают, что больше больных, у которых наблюдается малокровие – результат несбалансированного питания – лишение белков, жиров, углеводов. Наиболее заметно это отражается на повторно беременных женщинах, на многодетных матерях, на людях преклонного возраста.

Первый и главный фактор, который формирует здоровье населения – это питание. Поэтому чтобы быть здоровыми и красивыми необходимо следить за правильным распределением суточной калорийности, за качеством всех употребляемых продуктов питания, за восполнением потребностей организма в полноценных пищевых продуктах.