Навигация по сайту
Последнее с форума
Популярное
Разное
5 главных мифов о потери веса
Статьи | 8 октября 2013 | Просмотров: 2358
![5 главных мифов о потери веса 5 главных мифов о потери веса](https://8women.ru/uploads/posts/2013-10/1381253786_post-298940-0-33445900-1334592824_thumb.jpg)
Миф 1. Голодание это идеальный способ быстро похудеть.
Неправильно. Голодание может причинить организму только вред. Особенно это сказывается на замедлении метаболизма. Организм человека лишенный части необходимых калорий, будет накапливать их в виде жировых отложений на "черный день". Когда голодание растягивается на длительное время, вместо сжигания жира начинают истончаться мышцы.
Миф 2. Можно похудеть если есть один раз в день.
Неправильно. Пропуск приемов пищи, и нерегулярное питание является одной из причин увеличения веса. Наш организм очень умный. Если вы начнете обеспечивать его не достаточным количеством энергии, он быстро перейдет в режим экономии. Помните, чем чаще вы употребляете пищу (каждые 3-4 часа), тем быстрее ваш обмен веществ.
Миф 3. Потребление пищи после 18:00 приводит к набору лишнего веса.
Неправильно. Нет доказательств того, что потребление пищи после 18:00 способствует ожирению. Однако многие люди, стараясь компенсировать отсутствие достаточного количества пищи в течение дня, перед сном потребляют большие и калорийные блюда. И это действительно приводит к увеличению веса. Не забывайте совершать последний прием пищи не позже, чем за 2 - 3 часа до сна.
Миф 4. Фрукты полезные, так что их можно есть без ограничений.
Неправильно. Во время потери веса обычно рекомендуется употреблять по одному, максимум по два фрукта в день. В них содержится природный сахар, что в больших количествах не способствует потере веса. В сухофруктах еще больше калорий. 100 г сушеных фруктов обеспечивают в среднем около 250 - 300 калориями. Это связано с тем, что они содержат значительно меньше воды, чем их свежие аналоги.
Миф 5. Следует полностью отказаться от сладостей.
Неправильно. Полный отказ от сладостей не приводит к потере веса в долгосрочной перспективе. Отказавшись от шоколада, через некоторое время вы не выдержите и, в конце концов, съедите его большое количество. Мудрее и гораздо полезнее иногда позволять себе съесть 10-15 грамм шоколада. Кроме того он очень полезен, ведь содержит ценные элементы, такие как магний, калий, цинк, кальций, железо, фосфор и витамины А, Е, В2, В3, В6, В12. Также шоколад известен своими свойствами улучшать настроение, что немаловажно в процессе похудения. Поэтому не отказывайтесь полностью от сладостей, иногда потребляйте их в небольших количествах.
Как вы видите, большинство устоявшихся стереотипов о потери веса являются лишь выдумками, которые не имеют ничего общего с правдой.
Комментарии (0) Обсудить на форуме
![Почему японки не толстеют и не стареют?](https://8women.ru/uploads/posts/2009-11/1258340930_200.jpg)
16.11.2009
![Мужчины порой не менее заботливые родители, чем женщины](https://8women.ru/uploads/posts/2014-06/1401790164_2010511.jpg)
5.06.2014
![Как навсегда избавится от ангины](https://8women.ru/uploads/posts/2011-08/thumbs/1314588107_174.jpg)
29.08.2011
![Поцелуи и объятия для мужчин важнее секса](https://8women.ru/uploads/posts/2011-08/1314020926_4.jpg)
24.08.2011
Имя:* | |
E-Mail: | |
Комментарий: |
|
Вопрос: |
Как называется наша планета (с большой буквы)
|
Ответ:* | |
Введите код: * |