Как пережить депрессию после новогодних праздников

Для того чтобы вернуть себе рабочее настроение после новогодних каникул вам помогут правильная диета, режим дня и хороший настрой.
Первым делом, нужно вернуть нормальный распорядок дня, ложиться и вставать в определённое время. Не смотря, на слабость и апатию необходимо больше гулять и дышать свежим воздухом. Введите правило принимать утром контрастный душ, а вечером расслабляющие ароматные ванны. Чтобы не вгонять себя в депрессию на работе, распланируйте все дела заранее, лучше сразу на месяц. В первую очередь решайте задачи, которые принесут радость и обрадуют вас. Планируйте приятные выходные, связанные с походом в кино или театр. Или задумайте поездку на природу.
Прежде чем вернуться к обычному питанию посидите 2 дня на разгрузочной диете. Вот простое меню:
на завтрак – салат из фруктов, заправленный йогуртом;
на обед – куриный суп и овощной салат;
на ужин – творог или кефир.
Не забудьте о восстановлении водного баланса. За день выпивайте 4-5 стаканов чистой воды, можно минеральной, кофе замените зелёным чаем. И не забудьте про соки, которые помогут восстановить недостаток витаминов.


8women.ru