Учёные уверены, что половина населения находятся в группе риска и им может быть поставлен диагноз рак. Но, оказывается, достаточно правильно питаться, вести активный образ жизни и следить за своим здоровьем, чтобы снизить вероятность развития рака на 30%. Узнаем какими способами, согласно новому руководству от Всемирного фонда исследования рака, это можно сделать.Уборка дома. Не ленитесь и чаще убирайтесь. Даже такая умеренная, но регулярная физическая нагрузка поможет избежать распространённых видов рака: кишечника и молочной железы.
Перекусывайте овощами. Если перекус правильный, то это только поможет здоровью. Перекусывайте морковью, яблоком или апельсином. Если вы сократите своё питание на 100 кал в день, то сможете убрать пять лишних килограммов и таким образом контролировать свой вес. Ожирение является основной причиной развития рака желудка, печени и груди.
Уберите из рациона белый хлеб. И ещё рис и макароны, а ешьте больше клетчатки и цельных зерновых культур, которые дают чувство насыщения и помогают сохранить нормальный вес.
Замените соль на специи. Уменьшите содержание соли в пище, а вместо неё добавляйте специи: имбирь, шафран, куркуму или много душистой зелени, чтобы придать пикантность еде и избавиться от соли.
Проводите один день без мяса. Сделайте один день разгрузочный или ешьте только овощи и фрукты. Красное мясо, особенно обработанное в виде бекона или ветчины, могут повреждать клетки кишечника и вызывать рак.
Будьте активнее. Старайтесь больше двигаться. Не пользуйтесь лифтом, ходите в магазин пешком или разговаривайте по телефону, встав с дивана.
Замените просмотр телевизора прогулкой на улице, заведите собаку или увлекитесь активным хобби.
8women.ru
