Как все успевать?

Бывает, что после дня проведенного на работе сил не на что уже не остается. Но так не должно быть. И работа, и учеба, и личная жизнь, и хобби, и семья – все это необходимая составляющая жизни любого человека и множество людей ежедневно находят на все это и время и силы.

Основным источником энергии является питание. Поэтому крайне необходимо сбалансировать жиры, витамины, углеводы и белки. Энергия содержащиеся в белковых продуктах – «долгоиграющая», она позволить избавиться от ненужных и вредных перекусов. После употребления фаст-фута или даже «домашних» бутербродов появляется чувство сонливости и усталости, так как затрачивается энергия на переваривание, а ведь ее можно было направить на что-то более полезное.

Сложные углеводы помогут мгновенно влить поток энергии в организм. Но такие перекусы должны быть качественными. Хорошо всегда иметь под рукой запас: грецких орехов, банан, некоторые овощи, тыквенных семечек, яблок и сухофруктов. А для более плотных приемов пищи: яйца, хлеб, творог, каши цельнозерновые, коричневый рис, чеснок и бобовые.

В рационе должно быть большое количество воды, она препятствует потери энергии и выводит токсины. Хорошо всегда держать под рукой бутылочку с водой.

К энергетическому питанию обязательно нужно добавить физические нагрузки. Без них проблем со здоровьем не избежать. Спорт тонизирует и добавляет бодрости за счет прилива кислорода к мозгу и тканям. При регулярных занятиях организм вырабатывает гормон счастья, в результате – отличное настроение, удовольствие от тренировок и сброс накопившегося негатива.

Избавиться от курения, контролировать потребление алкоголя – еще один плюс в копилку «энергосбережения».