Боремся с бессонницей

Бессонница не только лишает человека полноценного отдыха и сил, но и подрывает его здоровье. Из-за нее происходит ослабление иммунитета, возможны гормональные сбои. Поэтому при возникновении проблем со сном, надо обязательно принимать меры.

Обязательно соблюдайте режим – ложитесь и вставайте в одно и тоже время. Даже в выходные не задерживайтесь в постели надолго.

В спальне нужно создавать подходящую атмосферу: тихо, спокойно, прохладно и темно.

Перед сном проветривайте комнату, выключайте телевизор.

Постарайтесь отказаться в вечернее время от сигарет и бодрящих напитков: кофе, алкоголь, кола, чай. Они оказывают возбуждающее действие на нервную систему. Очень полезно принять за час до сна ванну в от MasterFashion.ru течение хотя бы десяти минут. Для более благотворного воздействия можно капнуть в воду пару капелек эфирного апельсинового масла.

Старайтесь отвлечься от всех дневных забот. Если не получается настроиться на позитивное настроение, выпейте настойку валерианы (20 капель), растворенную в половине стакана теплой воды.

Есть народные средства, которые помогают решить проблему бессонницы. Но их применение возможно лишь после консультации с вашим врачом. Можно залить стаканом кипятка столовую ложку измельченного свежего укропа, процедить через два часа. Настой выпить перед сном. Другой рецепт – уксус с медом. В этом случае предлагается добавить три ложки чайные яблочного уксуса в стакан меда. Принимают смесь по две от MasterFashion.ru чайные ложки перед сном. Хорошо помогает мешочек с травами (шишки хмеля, мята, шалфей), который следует положить под подушку.

Если бессонница мучает Вас больше недели, то лучше обратиться к терапевту.