Состояние стресса

Миллионы людей волнует вопрос о том, как избавиться от состояния стресса, того неприятного состояния, когда человек напряжен, и проблемы его беспокоят так сильно, что он уже не способен правильно действовать. Можно ли себя настроить так, чтобы состояние стресса ушло окончательно и бесповоротно и больше не возвращалось?

Состояние стресса. Как его избежать

Существует несколько приемов, чтобы не доводить себя до состояния стресса. Давайте с ними ознакомимся.

Правила, не дающие впасть в состояние стресса:

- своевременно отдыхайте. Только очень любимая работа не позволит вам впасть в состояние стресса. Если же вашу деятельность никак нельзя причислить к любимым занятиям, то делайте перерывы. Чтобы состояние стресса отступило, достаточно отдыхать всего по пять минут каждый час;

- откажитесь от курения. По какой-то непонятной мне причине, многие курят, думая, что это избавит их от состояния стресса. Запомните раз и навсегда:
Курение не поможет побороть состояние стресса

Скорее даже, наоборот, стресс станет реже наступать, если вы бросите курить навсегда;

- ведите дневник. Если человек в состоянии описать свою проблему на листке бумаги, значит, он вполне способен там же ее и решить;

- откажитесь от алкоголя. Однако имейте в виду, что даже если вы незамедлительно бросите употреблять алкоголь, лишь через год или даже больше, вы перестанете его воспринимать как средство избавления от состояния стресса;

- систематизируйте свои дела и обязательства. Обычный ежедневник поможет вам упорядочить список ваших дел на ближайшую и долговременную перспективу. Освободив свою память от всего, что вы должны, можете и хотели бы, вы значительно уменьшите вероятность наступления состояния стресса;

- откажитесь от кофеина. Он присутствует в черном и зеленом чае, шоколаде, какао и, разумеется, кофе. Кофеин имеет лишь один плюс, он обеспечивает прилив сил, временно прогоняя состояние стресса. Зато потом начинают сказываться его минусы: невозможность сосредоточиться (снижение работоспособности), плохое влияние на сон как правило бессонница, зависимость;

- прилагайте меньше усилий, наслаждайтесь процессом своей деятельности, а не ее результатом.

Надеемся, что эти простые правила помогут вам распрощаться с состоянием стресса раз и навсегда.