Диета при гипертонии

Сегодня достаточно много людей узнают, что у них имеется гипертоническая болезнь, для кого-то это является достаточно неожиданным открытием, возникает чувство тревоги, кажется, что жизнь окончена, осталось только тихо и спокойно дожидаться, когда придет смерть. Сразу хочется сказать, что такие мысли нужно сразу же отбросить в сторону. Да, гипертония опасна, но только в том случае, если ее не лечить и не соблюдать всех указаний врача, если вы все делаете правильно, то повышенное артериальное давление будет вам нестрашно, вы легко сможете жить полноценной, насыщенной жизнью. Для начала вам придется заглянуть в аптеку, где продают тонометры автоматические или механические и купить подходящий для вас прибор, который и поможет вам контролировать артериальное давление.

Немаловажно при гипертонии соблюдать правильную диету, это жизненно необходимо. Вам нужно знать, что от некоторых продуктов сосуды могут сузиться достаточно сильно, поэтому их не стоит употреблять часто и помногу. К ним относятся ингредиенты, богатые холестерином, например: сливочное масло, желтки яиц, паштет из пени, мозги и почки животных. Холестерин в довольно короткие сроки оседает на стенках сосудов, образуя бляшки, вывести которые не так то и просто.

Обильная жидкость так же стала вашим врагом, ее нужно ограничить примерно до полутора литров в сутки, и вот почему. Есть в нашем организме над почками особые железы, которые интенсивно заставляют работать почки, когда в организм поступает большое количество воды, в связи с чем повышается давление. Часто они не справляются с поставленной задачей, вот почему многие гипертоники имеют явно выраженные отеки. Придется забыть о специях, копченых изделиях, колбасах, пряностях, сладостях, солениях и варении. Все дело в том, что эти продукты вызывают жажду, все время хочется пить, а, как мы уже с вами знаем, избыток жидкости в организме губителен для гипертоников.

Кушайте больше овощей и фруктов, но не сладких и не слишком кислых. Уменьшите потребление моркови, свеклы, щавеля, шпината, редьки и брюквы, персиков и многого другого. Повышайте продукты, богатые магнием и калием. Морепродукты и нежирная рыба, такое же мясо и сыр – вот то, что вам необходимо. Ваше питание должно быть дробным – 5-6 раз в день, порции небольшие. Для лучшего пищеварения, выпивайте до еды по стакану чистой воды. Кофе, черный чай, алкоголь – их так же оставьте в стороне. Если у вас нет проблем с избыточным весом, то вы можете позволить себе пить какао, в нем много магния, который для вас теперь необходим.