В последнее время стало модным обращаться к такому интереснейшему занятию, как йога. На первый взгляд, простые и легкие занятие, которые мышцы не накачивает, массу не придает, вес не гоняет. Однако цель йоги в этом не заключается. В эпоху технического прогресса и погоне за модными тенденциями многие люди испытывают сильные стрессы изо дня в день, тратят свои нервы на беспокойной работе, переживают за своих домочадцев и так далее. Вот для того, чтобы успокоить душу, приобрести равновесие тела и души, прибегают к йоге. Стоит заметить, что инструкторы по йоге очень спокойные люди. Сейчас мы узнаем какие упражнения помогут снять стресс, получить расслабленность с помощью простых упражнений йоги.Наверное, каждый третий человек не успевал проснуться, а его голова занята уже негативными мыслями. Для того, чтобы отогнать такие мысли прочь, примите позу лотоса, которая переводит вас из полусна и обездвиженности к бодрому настроению. Пробуждаясь, представьте себе какой будет у вас предстоящий день. Концентрация на положительных моментах – очень полезное штука, нежели думка о плохих вещах.
Проснувшись утром, просто присядьте в постели, ноги подогните, колени разверните в стороны. Если покажется поза неудобной, просто сядьте на подушку. Постарайтесь сохранить стабильное полусонное состояние. Положите на колени руки ладонями вниз. Выполняйте все движения неторопливо и медленно, как будто нет никакой предстоящей суеты и беготни. Занятия йогой имеют эффект, когда человек выполняет все движения плавно и размеренно. Сидя прямо, стараясь плечи удержать с бедрами на одной линии, вытягивайте голову мысленно по направлению к потолку. Фиксация позы на 2-3 минуты, дыхание глубокое, затем расслабление. При надобности повторите занятие.
Если вас ожидает на работе весьма сложное выступление, то постарайтесь сделать следующие упражнения йогой. Выполните наклоны в душе от стены. В основном, напряжение имеет свойство скапливаться в области плеч. Горячая вода, попадая на спину при данной позе, позволит мышцам слегка потянуться. Выйдя из душа, сразу почувствуйте спокойствие и облегчение. Такое движение способно открыть грудную клетку, дыхание станет намного свободнее.
Вот так некоторое время, позанимавшись йогой, можно найти в своем теле, в своей душе баланс и гармонию. Такая находка позволит вам легко вставать по утрам, чувствовать себя целый день бодрым, не бояться важных моментов и так далее.
