Навигация по сайту
Последнее с форума
Популярное
Разное
Пять правил здорового питания, которые важно соблюдать
Здоровье | 27 января 2014 | Просмотров: 989
Правило 1: Держитесь с краю
Самые полезные продукты, утверждает Полпан, лежат на тех полках супермаркетов, которые находятся с краю экспозиции. Там вас поджидают свежие овощи и фрукты, постное необработанное мясо, злаки и крупы, зерновые хлебцы и чистая вода. В середине же обычно располагается все самое вредное и привлекательное.
Правило 2: Не забывайте мелкую рыбешку
Любая свежая или качественно замороженная рыба полезна человеку, но есть один сорт, который никак нельзя обойти вниманием, планируя свой рацион.
Сардина — один из самых здоровых продуктов, которые существуют в природе. Эта рыба — один из лучших источников омега-3 жиров (на порцию сардин их приходится больше, чем на порцию тунца или лосося) и витамина D. Сардины хороши как в супах, так и в печеном или жареном виде.
Правило 3: Ешьте так, как принято в вашей стране
Майкл Полпан говорит: «Люди, которые едят так же, как привыкли питаться их предки, как правило, здоровее, чем те, кто предпочитает современные обработанные промышленно продукты».
Правило 4: Перекус с куста
Начало эпидемии ожирения в США приходится на начало 80-х годов: тогда многие добавили к своему обычному рациону еще около 500-1 000 калорий, которые они получали с невинными, на первый взгляд, закусками и снеками. Конфетки, крекеры, чипсы, сухарики, шоколадные батончики — все это весит очень мало, но содержит невероятное количество соли, сахара, жира, усилителей вкуса и калорий.
Поэтому, если вы собрались перекусить, возьмите фрукты, орехи, злаковое печенье или батончики, мед и кисломолочные продукты.
Правило 5: Читайте мелкие буквы...
Избегайте продуктов, в составе которых на втором или третьем месте находятся соль, сахар и их модификации. Список веществ на этикетке ранжируется по их содержанию в продукте, поэтому коробку, внутри которой слишком много сахара, следует немедленно вернуть на полку.
8women.ru
Самые полезные продукты, утверждает Полпан, лежат на тех полках супермаркетов, которые находятся с краю экспозиции. Там вас поджидают свежие овощи и фрукты, постное необработанное мясо, злаки и крупы, зерновые хлебцы и чистая вода. В середине же обычно располагается все самое вредное и привлекательное.
Правило 2: Не забывайте мелкую рыбешку
Любая свежая или качественно замороженная рыба полезна человеку, но есть один сорт, который никак нельзя обойти вниманием, планируя свой рацион.
Сардина — один из самых здоровых продуктов, которые существуют в природе. Эта рыба — один из лучших источников омега-3 жиров (на порцию сардин их приходится больше, чем на порцию тунца или лосося) и витамина D. Сардины хороши как в супах, так и в печеном или жареном виде.
Правило 3: Ешьте так, как принято в вашей стране
Майкл Полпан говорит: «Люди, которые едят так же, как привыкли питаться их предки, как правило, здоровее, чем те, кто предпочитает современные обработанные промышленно продукты».
Правило 4: Перекус с куста
Начало эпидемии ожирения в США приходится на начало 80-х годов: тогда многие добавили к своему обычному рациону еще около 500-1 000 калорий, которые они получали с невинными, на первый взгляд, закусками и снеками. Конфетки, крекеры, чипсы, сухарики, шоколадные батончики — все это весит очень мало, но содержит невероятное количество соли, сахара, жира, усилителей вкуса и калорий.
Поэтому, если вы собрались перекусить, возьмите фрукты, орехи, злаковое печенье или батончики, мед и кисломолочные продукты.
Правило 5: Читайте мелкие буквы...
Избегайте продуктов, в составе которых на втором или третьем месте находятся соль, сахар и их модификации. Список веществ на этикетке ранжируется по их содержанию в продукте, поэтому коробку, внутри которой слишком много сахара, следует немедленно вернуть на полку.
8women.ru
Комментарии (0) Обсудить на форуме
Живи медленно, работай быстро
20.01.2015
Рисовая диета для похудения
28.05.2021
Что мужчина думает о браке на самом деле?
20.08.2012
Подходящие духи для юной девушки
13.12.2012
Имя:* | |
E-Mail: | |
Комментарий: |
|
Вопрос: |
Как называется наша планета (с большой буквы)
|
Ответ:* | |
Введите код: * |