интернет магазин корейской косметики
Авторизация
  • Регистрация

  • Опрос

    До 20 лет
    22 - 24
    25 - 29
    30 - 34
    35 - 39
    40 - 49
    50 и более



    Реклама

    корейская косметика





    Женский онлайн-клуб «8 женщин» » Здоровье » Супер диета для похудения - восстановление фигуры за одну неделю

      Супер диета для похудения - восстановление фигуры за одну неделю

      Здоровье | 3 марта 2014 | Просмотров: 1391

      Супер диета для похудения - восстановление фигуры за одну неделюКаждый день употреблять пищу в пять небольших приемов. В меню молочные продукты, постное мясо и рыба должны обязательно присутствовать(много белка для мышечной массы). Выберите хлеб из цельной пшеницы. Для каждого приема пищи, добавить свежие овощи и фрукты - это источник клетчатки и витаминов. Используйте травы вместо соли. Выпивать восемь стаканов жидкости в день, такой как минеральная вода, овощные соки, зеленый чай.

      Понедельник
      Завтрак: 4 столовые ложки мюсли с молоком, киви;
      Второй завтрак: два ломтика хлеба из непросеянной муки с чайной ложкой сливочного масла, кусочек вырезки и цикория, помидор;
      Обед: чашка томатного супа с пастой, ломтик тушеной говядины (100 г), 100 г брокколи;
      Полдник: большое яблоко, два мандарина;
      Ужин: салат с куриной грудкой (100 г) с помидорами и листьями салата.

      Вторник
      Завтрак: омлет из двух яиц с морковью и луком, 2 мандарина;
      Второй завтрак: 2 ломтика хрустящего хлеба, творог с помидорами;
      Обед: овощной суп на овощном бульоне, 3 столовые ложки риса, жареное филе индейки (150 г), салат с луком-пореем, морковью и яблоками.
      Полдник : апельсиновым желе салатник;
      Ужин: 2 ломтика цельнозернового хлеба, салат из тунца (150 г) с помидорами и салатом айсберг.

      Среда
      Завтрак: 2 ломтика цельнозернового хлеба с ломтиком жареной курицы и цикорием, половинка перца, немного соленого огурца;
      Второй завтрак: салат с помидорами, сыром (20 г) и гренки;
      Обед: тарелка супа брокколи на овощном бульоне, 3 столовые ложки перловой крупы, 2 столовые ложки тушеной говядины, капуста с маринованными огурцами и морковью;
      Полдник: стакан кефира;
      Ужин: небольшая гренка, два растительных шашлыка с помидорами, перцем и грибами.

      Четверг
      Завтрак: коктейль с бананом, чашка простого йогурта и 2 столовые ложки овсяных отрубей;
      Второй завтрак: салат с греческим салатом, большим помидором, 4 маслины, 2 ломтика сыра фета, кусочек хлеба, рис;
      Обед: тарелка супа из цветной капусты на овощном бульоне, 3 картофелины, тушеная говядина (150 г), морковь, петрушка и сельдерей, салат из капусты с морковью, луком и яблоком;
      Полдник : 10 орешков миндаля, два мандарина;
      Ужин: 2 ломтика цельнозернового хлеба, салат с яйцом, зеленый горошек, помидоры и перец.

      Пятница
      Завтрак: половина чайной ложки джема, стакан обезжиренного молока, мандарин;
      Второй завтрак: пара брокколи (150 г) с отварным яйцом, помидором и половиной перца, кусочек хрустящего хлебца;
      Обед: суп-пюре из зеленого горошка, минтай тушеный в томатном соусе (150 г), 2 картофелины, лук-порей, морковь и соленые огурцы;
      Чай: стакан коктейля из кефира с зеленью петрушки и укропа;
      Ужин: 2 запеченных картофеля, морковь, ветчина, кусочек постного сыра, салат.

      Суббота
      Завтрак: 2 ломтика цельнозернового хлеба с 2 кусочками куриной колбасы и кусочек постного сыра, помидоры, красный перец;
      Второй завтрак: немного йогурта, два овсяных печенья;
      Ужин: тарелка красного борща, 6 штук пельменей, салат;
      Полдник: миска салата с яблоками и морковь с изюмом;
      Ужин: салат с жареным филе индейки (100 г) и помидоров, 2 столовые ложки зеленого горошка и китайской капусты, кусочек хрустящего хлеба.

      Воскресенье
      Завтрак: гренка с 2 небольшими кусочками рыбы и сливочный сыр с укропом;
      Второй завтрак: фруктовый салат с половиной банана, яблока и грейпфрута;
      Обед: тарелка огуречного супа в овощном бульоне, спагетти с мясным соусом и помидорами, салат с помидорами и зеленым луком;
      Полдник : немного простого йогурта, 2 кусочка темного шоколада;
      Ужин: 2 тоста с двумя кусочками куриной колбасы, помидорами и соленым огурцом.

      Комментарии (0)  Обсудить на форуме  



      Также предлагаем ознакомиться с другими статьями по теме:



    • Голландская диета
    • Диета "Дренаж": избавляемся от лишней жидкости
    • Восточная диета - худей без ущерба для здоровья!
    • Самые эффективные экспресс-диеты

    • Завтраки влияют на оценки в школе Завтраки влияют на оценки в школе
      14.02.2013

      Правильная форма бровей Правильная форма бровей
      5.03.2014

      Фитнес на свежем воздухе: зимнее время Фитнес на свежем воздухе: зимнее время
      15.02.2016

      Причины перепадов настроения у будущей мамы Причины перепадов настроения у будущей мамы
      13.11.2015

      Имя:*
      E-Mail:
      Комментарий:
      Вопрос:
      Как называется наша планета (с большой буквы)
      Ответ:*
      Введите код: *
      Авторизация
    • Регистрация

    • Опрос

      До 20 лет
      22 - 24
      25 - 29
      30 - 34
      35 - 39
      40 - 49
      50 и более



      Реклама

      корейская косметика