Как жить с мигренью?

Трудно жить с мигренью. Иногда она может быть настолько подавляющей, что все, что вы хотите сделать - это остаться в постели. Это не является эффективным способом борьбы с мигренями, но если у вас они есть, нужно попытаться справиться с болью и жить своей жизнью в полной мере.

1. Определение триггеров. Если вы можете определить, что вызывает мигрени, вы можете попробовать избежать этого.

Общие триггеры пищевых продуктов включают шоколад, сульфиты (распространены в винах и сырах), глутамат натрия (MSG), пиво, молочные продукты, искусственные подсластители и обработанные пищевые продукты.

Другие провоцирующие факторы включают большинство сильных запахов, свет и звук, изменение режима сна, никотин, гормональные колебания (особенно во время менструации), физический стресс, некоторые лекарства.

2. Принимайте все лекарства как предписано. Сюда входят препараты для мигрени и для психических расстройств, таких как депрессия. Мигрени связаны с низким уровнем серотонина, поэтому, если вы принимаете лекарства, которые могут помочь увеличить это химическое вещество в мозге, они могут также помочь вам с вашей мигренью. Обезболивающие и лекарства от кровяного давления могут также помочь вам справиться с такой болью, но они должны приниматься в соответствии с указаниями врача.

3. Обратите внимание на ваше тело и изучите предупреждающие знаки наступления мигрени. Часто лучше принять необходимый препарат, когда у вас появляется первый признак мигрени. Вы можете также использовать альтернативные методы лечения, чтобы увидеть могут ли они помочь развеять мигрень. Признаки могут включать в себя тошноту, покалывание в руках, странный вкус во рту и боли с одной стороны головы и глазницы.

Вы также можете принять кофеин, когда чувствуете, что наступает мигрень. Некоторым людям это помогает отвлечься от головной боли, и если это работает у вас, возьмите чашку кофе, чая или болеутоляющее, содержащее кофеин, как только боль начинается.

4. Используйте солнцезащитные очки или очки с антибликовым покрытием. Чувствительность к свету часто является частью мигрени, поэтому защитите ваши глаза, чтобы уменьшить боль в некоторых случаях.

5. Упражнения. Активность эндорфинов может изменить химию вашего мозга и, следовательно, повысить уровень серотонина. Это может быть способом борьбы с мигренью.