Как победить стресс?

Каждый из нас рано или поздно сталкивается с ситуацией, которая приводит нас к стрессу. Потеря работы, смена места жительства, разочарование в друге, грубость детей – это лишь не полный список факторов, приводящих к стрессу. Как же победить накатившую хандру и апатию?
В этой статье мы рассмотрим необычный способ борьбы со стрессом. Вместо того, чтобы встречать стресс во всеоружии и держать оборону, попробуйте встретить его с добротой и пониманием, как вы встречаете друга или клиента. Вместо того, чтобы пытаться избавиться от него, постарайтесь принять его, но по новому. Выберите «другой» путь, подойдите к стрессу со стороны ухода за своим телом и разумом.
Йога, как первые шаги на пути к новому себе. Не нужно нагружать себя ультрасовременным интенсивным курсом сложной йоги. Займитесь йогой нежной, легко и непринужденно. Дайте себе время и место, чтобы отдохнуть. Пару занятий в неделю, в начинающей группе, где вы возможно будете старше или моложе всех, а может быть будете единственным мужчиной. Делайте упражнения в меру своих возможностей, не гонитесь за целью, позвольте себе наслаждаться моментом. Научитесь дышать, расслабляться, быть в асане и не гнаться за немедленным результатом. Просто будьте здесь и сейчас – наслаждайтесь моментом.
Ванны с солью, следующий шаг на Вашем пути. Как правило, в напряжение люди плохо спя, у них падает аппетит, а так же повышен уровень раздражительности. Лавандовые ванны, помогут вам расслабиться после тренировки, тяжелого дня, после которых вы сможете с легкостью заснуть. Кроме лаванды можно использовать любые другие соли для теплой ванной. Как человек науки, вы наверное знаете, что терапевтическое действие соли не было доказано, но ведь работает! Возможно секрет кроется в теплой воде или чем-то еще, но после ванны Вы почувствуете себя новым человеком.
Йога и ванны оказывают благоприятное воздействие на ваше тело и обще эмоциональное состояние, но возможно вы захотите пойти дальше. В йоге существует практика трансцендентальной медитации, в ходе которой вы сосредотачиваетесь исключительно на повторении мантры. Благодаря повторению вы отключаетесь от всего внешнего мира, а можете сосредоточится на своем внутреннем я или просто отключить внутреннее течение мыслей. Такие медитации позволят сбалансировать внутренний дисбаланс энергии в организме и направить ее в нужном направлении
Эти простые три интуитивных шага, позволят вам переключится от агрессивной борьбы со стрессом и напряжением к более доброму и мягкому отношению к себе. Йога, ванны и медитации позволят вам быть добрее к себе и научиться просто, быть здесь и сейчас. Все люди не важно, по какой причине и в какой сфере, одинаково реагируют на стресс. Мы стараемся найти способы, как определить и исправить "проблемы". Практика этих трех простых шагов позволит вам понять, что чаще всего, проблема находится внутри нас, а не вне нас. Обстоятельства вне нас, но наша реакция идет изнутри.
Откройте для себя новую реакцию на стресс – доброту к себе. В конце концов, все эти «проблемы» и «стресс», что атакуют вас со всех сторон на самом деле ваша внутренняя реакция. Вы сами атакуете себя.
Это не повод опускать руки и не прикладывать сил к достижению целей - только не забывайте быть к себе добрее с равной интенсивностью и энергией.


8women.ru