Как сохранить здоровье?

Две трети смертей можно предотвратить? Болезни сердца, рак, болезни легких, инсульт и непреднамеренные травмы – это основные причины двух третей всех смертей по статистике. Такой список основных причин смерти представлен во многих странах, но многие из этих смертей (четыре из пяти указанных причин) можно предотвратить, просто следуя здоровому питанию и ведя активный образ жизни (тренируясь).
Даже, если вы не теряете вес во время физической активности, упражнения являются универсальным лекарством от многих болезней. Физическая активность - снижает кровяное давление, уменьшает уровень холестерина, уменьшает риск артрита, улучшает настроение и подвижность. Физическая активность должна быть регулярной и составлять не менее получаса или часа в день, чтобы вы почувствовали результат. Вид физической нагрузки можно выбрать в соответствии с вашей физической подготовкой и личными предпочтениями. Универсальными можно назвать бег, велосипед, плавание и пешие прогулки.
Здоровое питание последние годы на слуху у всех. О нем говорят по телевизору, пишут в газетах и журналах, обсуждают за обедом в кафе, но мало кто следует советам здорового питания. Может сегодня именно тот день для вас, когда стоит задуматься, о том, что ваша еда вас медленно убивает. А у каждого лишь одна жизнь и то, как вы ее проживете, целиком зависит от вас.
Основные советы по здоровому питанию достаточно просты. Не забудьте есть достаточно свежих фруктов и овощей каждый день, клетчатки и здоровых жиров. Сократите потребление жаренного и газированных напитков. Добавьте к этому ежедневное потребление чистой воды и достаточный сон в ночное время. Все это станет первыми шагами на пути к качественному изменению жизни и сможет предотвратить проблемы со здоровьем в будущем.

8women.ru