Здоровье и красота

Это в 15 лет модно не носить шапку, пить пиво и курить сигареты. А потом ты начинаешь себя любить. И чем раньше ты начнешь, тем дольше потом «сохранишься».

Я серьезно! Твое тело обязательно тебя отблагодарит.
На самом деле, это наверное мое окружение так влияет, но мне кажется, здоровый образ жизни вошел сегодня в моду. Правда, говорят, с кем поведешься – сам виноват.


Вообще старайся, чтобы общество, в котором ты находишься, было на одной волне с твоими целями, тогда ты сможешь быстрее их достигнуть!

Наверное, самое сложное не «вести» здоровый образ жизни, а придерживаться своего решения. Как иногда хочется вместо тренировки поваляться на диване, а вместо фруктов потравить себя какими-нибудь чипсами. Но со временем это желание проходит. Главное, что здесь следует помнить – нельзя вгонять свой организм в стресс. Естественно, если ты проводила все вечера в обнимку с вредными продуктами, и вдруг, резко перешла на эти салатики, фруктики, и прочие, на первый взгляд, пресные продукты, твой организм будет в шоке и начнет сопротивляться!

Не стоит его травмировать! Переводи себя на такое питание аккуратно, и старайся делать его вкусным. И ты не заметишь, как вскоре, тебе самой захочется именно этой здоровой пищи.

И конечно же спорт. Без него никуда. Советую начать заниматься дома, под любимую музыку 2-3 раза в неделю. Лучше одно из занятий посвятить растяжке под мелодичные мотивы, а другое аэробным нагрузкам. Упражнения для новичков ты сможешь найти в этом разделе.

В таком ритме нужно прозаниматься в течении 3-4 недель. По прошествии данного времени твой организм привыкнет к стабильным, хоть и маленьким нагрузкам. Ты почувствуешь себя гораздо лучше, станешь легче просыпаться, появится больше сил и энергии. Но внешне сильных изменения пока нет.

Вот теперь следует приступить к «лепке» своего тела. Подойти к этому следует серьезно, и не без помощи профессионалов.

Сначала реши, каких именно результатов ты хочешь достичь, где нужно убрать, где подтянуть, а где подкачать. И с этим багажом отправляйся к инструктору. Его ты сможешь найти в любом спортзале или фитнес клубе. Ты можешь выбрать несколько вариантов тренировок.
Кому-то легче заниматься в спортзале – деньга заплачены, и, как говориться, нужно отрабатывать. К тому же, и тренажеров больше. А кому-то, проще заниматься дома – не ограничен по времени, не нужно ждать своей очереди на тренажер, да и вообще, спокойнее. Но для домашних тренировок все же придется приобрести новые спортивные принадлежности.
Я выбираю тренировки, как в спортзале, так и дома. Те группы мышц, которые сложно проработать в домашних условиях, делайте в спортзале, а упражнения попроще дома.

Почему поход к инструктору является обязательным условием успеха? А все очень просто. Он подберет тебе программу именно с теми усилиями, с той интенсивностью и нагрузкой, которые нужны именно тебе.

В моих статьях я буду рассказывать про упражнения, но лучше чем специалист, я сделать это не смогу.
Итак, начинаем наши тренировки с занятий в домашних условиях.