Миллионы людей волнует вопрос о том, как избавиться от стресса, того неприятного состояния, когда человек напряжен, и проблемы его беспокоят так сильно, что он уже не способен правильно действовать. Можно ли себя настроить так, чтобы тревожное ощущение ушло окончательно и бесповоротно и больше не возвращалось?Существует несколько приемов, чтобы не доводить себя до стресса. Давайте с ними ознакомимся.
Правила, не дающие впасть в состояние стресса:
своевременно отдыхайте. Только очень любимая работа не позволит вам избежать депрессии. Если же вашу деятельность никак нельзя причислить к любимым занятиям, то делайте перерывы. Достаточно отдыхать всего по пять минут каждый час;
откажитесь от курения. По какой-то непонятной мне причине, многие курят, думая, что это расслабляет. Запомните раз и навсегда: курение не помогает. Скорее даже, наоборот, депрессия станет случаться реже, если вы бросите курить навсегда;
ведите дневник. Если человек может описать свою проблему на листке бумаги, значит, он вполне способен там же ее и решить;
откажитесь от алкоголя. Однако имейте в виду, что даже если вы незамедлительно бросите употреблять алкоголь, лишь через год или даже больше, вы перестанете его воспринимать как средство избавления от депрессии;
систематизируйте свои дела и обязательства. Обычный ежедневник поможет вам упорядочить список ваших дел на ближайшую и долговременную перспективу. Освободив свою память от всего, что вы должны, можете и хотели бы, вы значительно уменьшите вероятность наступления напряженных ситуаций;
откажитесь от кофеина. Он присутствует в черном и зеленом чае, шоколаде, какао и, разумеется, кофе. Кофеин имеет лишь один плюс, он обеспечивает прилив сил. Зато потом начинают сказываться его минусы: невозможность сосредоточиться (снижение работоспособности), плохое влияние на сон как правило бессонница, зависимость;
прилагайте меньше усилий, наслаждайтесь процессом своей деятельности, а не ее результатом.
Надеемся, что эти простые правила помогут вам распрощаться со стрессом раз и навсегда.
