Главные секреты женского здоровья

Секреты женского здоровья стараются разгадать как медики и ученые, так и сами женщины испокон веков. Каждой из нас хочется выглядеть свежо и привлекательно, и каждое утро просыпаться с желанием свернуть горы. А такое возможно, только если здоровье не беспокоит. Крепкий сон, здоровое питание, физические нагрузки и позитивный настрой − вот основные секреты женского здоровья. Все гениальное просто, нужно лишь быть последовательной и хорошо понимать, что ты делаешь и зачем.

Всем известно, что женский организм устроен гораздо сложнее, чем мужской. Вот и отношение к нему должно быть соответствующее. Холить и лелеять себя нужно, барышни! Ну и следовать простым правилам, которые станут залогом прекрасного состояния.

Секреты женского здоровья: крепкий сон

Крепкий сон − это основа основ здоровья женщины. Можно сколько угодно игнорировать знакомую с детства истину, но факт остается фактом: секрет женского здоровья в ежедневных восьми часах, проведенных в объятиях Морфея. Не забудьте подобрать удобную ортопедическую подушку и твердый матрас. Позвоночник только спасибо скажет. Вот еще важные вещи:

ложиться спать нужно постоянно в одно время;
лучше, если это время наступит не позднее 23.00;
если вас отвлекают посторонние звуки − используйте беруши, чтобы спать без пробуждений, и маску, чтобы не отвлекал свет.

Буквально через неделю следования этим правилам вы почувствуете, как по утрам стало просыпаться приятнее и легче.

Секреты женского здоровья: здоровое питание

Каждая девушка это то, что она ест. А потому старайтесь кушать правильно: понемножку, но часто. Включайте в свой рацион такие продукты как:

сырые овощи и фрукты;
каши и отруби;
супы;
свежевыжатые соки и воду.

Ваш минимум − это три литра в день чистой питьевой воды. Не колы, не кофе и не кваса, а именно воды без газа.

Старайтесь кушать побольше молочных продуктов, меда и орехов. Для работы мозга и крепости костей хорошо подходит рыбка, творог. Главное, постарайтесь отказаться от жареной картошечки и гамбургера на бегу. Кушать нужно по чуть-чуть, в спокойной обстановке. Тогда вся еда пойдет на пользу.

Вот еще пара секретов о том, как питаться правильно:

молоко лучше кипятить: в кипяченом молоке больше витамина В и меньше жира;
сырую морковку можно заменить вареной, так организму лучше усваивать витамин А для сердца и кожи;
лучше кушать красные, а не зеленые яблоки, в них больше содержание бета-каротина;
оливковое масло выбирайте в жестяной банке, а не в пластиковой: витамин Е разрушается под действием солнечных лучей.

Секреты женского здоровья: физические нагрузки

Мы не призываем вас начать выжимать по сорок килограмм в качалке и отжиматься от пола. Начать можно с простого: подняться в офис не на лифте, а по лестнице, проехать домой не на машине, а на велосипеде или, еще лучше, пройти пешком.

Идеальный вариант для поддержания спортивной формы − это бассейн или велосипед. Здесь вы сами можете легко дозировать нагрузку и получать ни с чем не сравнимое удовольствие, чувствуя приток сил и легкость в теле.

Тем, кому интересны секреты не только физического, но и ментального женского здоровья, подойдет пробное занятие по йоге или восточным единоборствам.
Секреты женского здоровья: отношение к жизни

Все болезни от нервов, любила говаривать моя бабушка. И действительно, когда смотришь интервью с долгожителями, каждый из них первым делом отмечает, что дожил до такого солидного возраста потому, что старался не брать в голову мелкие проблемы и неурядицы. Ну и основной секрет женского здоровья − любить себя, почаще улыбаться, настраиваться только на лучшее и не переживать по мелочам.