Как повысить иммунитет

Иммунитет - вещь весьма субъективная и укреплять его можно по-разному, эффективность также очень индивидуальна. Поэтому я поделюсь собственным опытом и расскажу, как это делаю я сама, каждую весну, уже на протяжении многих лет. Особых усилий на это тратить не нужно и прибегать к помощи медикаментов тоже:

Закаливание

Здесь саме главное - "наращивать обороты" постепенно. Я это делала "снизу-вверх": сначала ноги, с колен, потом от пояса, и только после этого можно обливаться или принимать прохладный душ полностью. Контрастный душ для повышения и укрепления иммунитета тоже подойдет, но опять же, я понижала температуру в течении 10-14 дней, а начинала с минимальной разницы.

Свежий воздух

Думаю, ни для кого не секрет, насколько прогулки на воздухе полезны для нашего здоровья. Я всегда старалась хотя бы одну-две остановки пройти пешком, причем не медленно, а в быстром темпе, чтобы хотя бы создать видимость спорта на свежем воздухе. Если время позволяет, можно практиковать утренние (или вечерние) пробежки, на мой иммунитет они также влияют очень благотворно.

Правильное питание

Когда-то в одном медицинском журнале прочла, что наиболее богаты витаминами и антиоксидантами овощи, фрукты и мед, а белком, стимулируюшим синтез иммуноглобулинов - мясо. Из этого и стараюсь исходить, формируя свой весенний рацион. Кроме того, пью побольше "живых" домашних йогуртов во избежание дисбактериоза, а также ем всем известных "помощников" иммунитета - репчатый лук и чеснок.