Полноценный сон убережёт от переедания

Чем меньше вы спите, тем больше съедаете. Недостаток сил из-за недосыпания наш организм компенсирует за счёт калорийных продуктов, которые мы едим, чтобы повысить настроение или сосредоточить внимание. Учёные отмечают, что стресс, переедание и избыток веса во многом зависят от качества нашего сна.
В нашем организме есть два гормона, отвечающие за чувство насыщения и голода, и оба они зависят от количества времени, которое мы тратим на сон. Когда человек мало спит, то его организм пытается черпать недостаток энергии в еде. Количество гормонов, отвечающих за голод, повышается и появляется желание сытно поесть. Тогда как количество гормонов, регулирующие чувство сытости, снижается, и мы не чувствуем себя наполненными энергией даже после сытной еды, потому что просто не выспались.
Получается, чем меньше мы спим, тем больше нам хочется есть. Недосыпание влечёт за собой невнимание, упадок сил и стресс, что опять провоцирует переедание, но уже на нервной почве. Для того чтобы не появлялось чувство постоянного голода необходимо спать не менее 8 часов в сутки. Это поможет контролировать аппетит и координировать свой вес.


8women.ru