Шпинат поможет похудеть

Учёные выяснили, что шпинат, даже в небольших количествах, но в ежедневном рационе поможет избавиться от лишнего веса. Кроме этого, он непросто улучшает метаболизм или замещает какие-то продукты, а блокирует мысли о голоде, заставляющем нас, есть конфеты и фастфуд.
Исследователи наблюдали за группой женщин, которые боролись с лишним весом. Их разделили на тех, кому давали немного перед завтраком экстракта шпината, и других, которые пили плацебо. Все женщины придерживались определённой диеты, ели три раза в день в строго установленное время и еда соответствовала необходимой калорийности.
Было установлено, что шпинат, в первую очередь, подавляет эмоциональный (гедонический) голод, под действием которого человек постоянно хочет есть и стремится съесть как можно больше. Если научится управлять таким голодом, то легче справится с диетой и приучить себя к сбалансированному питанию и поддержанию веса.
И в результате исследования оказалось, что шпинат помог сократить психологический голод в 95% случаев и похудеть 47% женщин.


8women.ru