Почему вы постоянно голодны

Одно дело заметить всплеск аппетита, если вы упорно тренировались в тренажерном зале, если вы беременны или у вас ПМС. Но когда вы постоянно чувствуете голод и вы как бездонная пропасть без всяких видимых причин, тогда что-то явно не так. «Голод - это физиологическая потребность в калориях, воде и солях, которая обуславливается сочетанием физиологических факторов, включая рацион, гормональный фон и эмоциональные факторы, такие как стресс». Важно во время определить, почему вы постоянно хотите есть, чтобы сохранит физическое и психическое здоровье. Основные причины, почему ваш живот постоянно урчит:
У вас обезвоживание
«Легкое обезвоживание часто маскируется за чувство голода, когда на самом деле вашему организму просто нужна жидкость», - говорит Алисса Рамси Компания RD, представитель Американской академии питания и диетологии. Путаница происходит в гипоталамусе, части мозга, которая регулирует аппетит и жажду. Когда наступает обезвоживание, провода пересекаются в гипоталамусе, толкая вас прихватить с собой пакетик чипсов, когда вам действительно нужна бутылка воды. «Предотвратить это можно и нужно, начинайте день со стакана воды», - советует Рамси. "Если вы чувствуете голод, и Вы давно не пили, попробуйте выпить стакан воды и подождите 15-20 минут, чтобы проверить утихнет ли голод."
Плохой сон
Вы плохо спите, часто просыпаетесь по ночам и не можете снова уснуть – это может привести к гормональному сбою. "Слишком мало сна может привести к повышению уровня гормона грелина, который стимулирует аппетит, а также к снижению уровня гормона лептина, который вызывает чувства насыщения", - говорит Рамси. Ваша цель спать от 7 до 8 часов каждую ночь, тогда вы получите нужный заряд энергии и сможете поддерживать гормональный уровень.
Стресс
Кто не сталкивался с высоким давлением в конце рабочего дня или выяснением отношений на повышенных тонах? У стресса есть коварная особенность, он толкает нас кушать. Когда вы напряжены, ваш нервная система наращивает производство гормонов стресса адреналина и кортизола, которые требуют много энергии и вызывают аппетит.
Вы пьете слишком много алкоголя
Коктейль и бокал вина перед ужином предназначены для возбуждения аппетита. Но на самом деле, они чаще стимулируют чувство голода, даже если ваш желудок полон. Небольшое исследование, опубликованное в журнале Аppetite выявило, что люди стали люди предпочитали более калорийны продукты или большие порции после употребления алкоголя.


8women.ru