Быстрый способ помочь ногам, когда они болят и отекают

Помните андерсеновскую Русалочку? За возможность расстаться с русалочьим хвостом и обзавестись парой ножек Русалочке пришлось расплачиваться сильной болью: каждый шаг причинял ей муки, словно ноги ее ступали по остро наточенным ножам.

Не правда ли, знакомые симптомы? Многие женщины подобно Русалочке испытывают боль в ногах, особенно по вечерам. Тяжесть, отеки, ночные судороги, нездоровый цвет кожи ног - все это симптомы ХВН, популярного в кавычках женского недуга, не брезгующего, впрочем, и мужчинами.

...Русалочка, если вернуться к сказочной аналогии, страдала за любовь. Боли в ногах она готова была терпеть, чтобы находиться рядом с возлюбленным.

А мы? За что страдаем мы и наши ноги?

ХВН - следствие нарушения кровотока в ногах. Вены в ногах с возрастом, а также в силу индивидуальных особенностей и гормональных причин, становятся менее эластичными, клапаны работают хуже, кровоток нарушается, образуются застойные явления. Застойным явлениям в венах ног способствует сам стиль жизни современного мегаполиса: суетный, но малоподвижный. Сидячая или, что еще хуже, стоячая работа, отсутствие мало-мальски здоровых физических нагрузок, отсутствие привычки и возможности передвигаться пешком, и как результат - хроническая венозная недостаточность. ХВН имеется в среднем у 30-40% трудоспособного населения планеты! В тяжелой форме ХВН страдают каждая третья женщина и каждый десятый мужчина, притом зачастую страдают люди моложе 40 лет!

...Русалочка, как это ни грустно, страдала зря. Любовь ее не была взаимной, принц не понял и не оценил жертвы.

Те же, кто думает, что мучительные симптомы ХВН можно проигнорировать, перетерпеть, тоже страдают зря. С ХВН можно и нужно бороться, ведь, прогрессируя, венозная недостаточность принимает тяжелые и опасные формы, такие как тромбоз, трофические язвы.

Вместе с походом к врачу стоит приобрести пару-тройку полезных привычек:

пересмотрите свое меню и вычеркните из него продукты, повышающие уровень холестерина в крови, блюда, в которых специй и соли больше, чем требуется;

избегайте гиподинамии или малой подвижности — ходите в тренажерный зал, занимайтесь аэробикой, плаваньем, катайтесь на велосипеде или же просто больше гуляйте пешком — не меньше 30 минут в день;

бросьте курить — табак разрушает не только легкие, но еще и коллаген, который является основной частью структуры стенок сосудов, из-за пристрастия к сигарете сосуды становятся менее эластичными, и кровоток становится более медленным;

правильно подбирайте одежду, следуйте не только модным тенденциям, но еще и здравому смыслу - тесные колготки, носки и туфли затрудняют кровоток;

разрешайте своим ногам отдыхать, особенно им хорошо отдыхается, если они находятся выше уровня сердца — если вы лежите, положите под стопы пару подушек, если вы сидите, положите ноги на соседний стул;

мы часто замечаем, что летом ноги отекают и болят сильнее, поэтому когда за окном жарко, делайте несколько раз в день прохладные ванночки для ножек;

следите за весом — не ради эстетики, а ради здоровья, ведь лишний вес способствует застою крови в сосудах;

разнообразьте свое питание — нет, не новой вкусняшкой, а препаратами, содержащими микроэлементы: марганец (важен для хорошей свертываемости крови), кобальт (в сочетании с марганцем облегчает ощущение тяжести в ногах), йод (при его дефиците наблюдается замедление кровообращения).

Будьте внимательны к своему организму, и он забудет, что такое — болеть!