Гормоны молодости

Всего семь гормонов в нашем организме отвечают за хорошее состояние кожи, блеск волос и здоровые ногти. Давайте узнаем, что это за гормоны и как правильно поддерживать их баланс.

Инсулин. Повышение этого гормона в крови приводит к старению кожи и образованию морщин. Инсулин образуется в избыточном количестве, если вы любите сладкое и выпечку и мало спите. Поэтому контролируйте количество булочек и старайтесь спать не меньше 7 часов в день. Ешьте больше овощей и фруктов.

Прогестерон. Этот гормон отвечает за женскую способность зачать и выносить ребёнка, но также он имеет влияние на блеск волос, гладкость кожи и ломкость ногтей. Не отказывайте себе в красном мясе и молочных продуктах. Отвергаете животную пищу, тогда ешьте сырые орехи и грызите семечки.
Тестостерон. Хоть это и мужской гормон, но в женском организме он отвечает за сексуальность и желание. Для поддержания тестостерона в норме хорошо подойдёт здоровый образ жизни, пробежки или зарядка по утрам и еженедельные занятия в тренажерном зале.

Эстроген. Его вырабатывают наши яичники и надпочечники, но с возрастом это происходит все хуже. Постепенно снижается сексуальное влечение, повышается утомляемость, кожа тускнеет и увядает. Ешьте продукты на основе хмеля, ревеня, сои и льняного масла.

Гормон роста. Если заметили, что кожа потускнела и мгновенно реагирует на атмосферные изменения, и вы при этом ведёте малоподвижный образ жизни, то вам не хватает гормона роста. Встаём срочно со стула и идём гулять на улицу.

Мелатонин. Этот гормон вырабатывается в полной темноте пока мы спим. Именно ночью наш организм омолаживается и восстанавливается. Поэтому крепкий сон не менее 7 часов, и обилие продуктов из твёрдой пшеницы помогут держать мелатонин в норме.

Кортизол. Это гормон стресса, разрушающий коллаген. Из-за него наша кожа теряет упругость. Чтобы перестать нервничать обязательно выделите время для себя и своих занятий. Это поможет более спокойно относиться к жизни.

8women.ru