Возможно ли стать "жаворонком" или как оставаться бодрым
Здоровье | 31 июля 2015 | Просмотров: 945
Многим давно известно, что существуют так называемые "жаворонки" и "совы". Первый встает по утрам бодрым и веселым, чувствует себя прекрасно и готов к исполнению заветной мечты. Второй еле-еле сползает с кровати, небольшой охотой заставляет себя умыться и медленно собирается на работу. Возможно ли изменить этот ритм жизни? Способен ли "жаворонок" превратиться в "сову"? Для этого существуют специально придуманные ритуалы, которые помогут "совам" прийти в себя.
Пробуждение
Обычно мы установим будильник пораньше, чтобы поваляться в постели и встать вовремя. Как правило, многие сони постоянно откладывают сигнал будильника на 5-10 минут, так может продолжаться относительно долго. К сожалению, никакого здорового сна это дать не может, а лишь усугубляет ситуацию. Раз и навсегда всегда откажитесь от этой привычки, если вы можете преодолеть соблазн отложить сигнал, постарайтесь держать будильник где-нибудь вдалеке.
Контрастный душ
Контрастный душ может привести абсолютно любого человека в чувство, если только конечно он не мертвецки пьян. Постоянно меняющейся с друг другом струйки то горячей, то холодной воды разбудят любого соню. Стоит отметить, контрастный душ укрепляет иммунитет и закаляет организм. Вскоре вы привыкните к резким перепадам температуры, где можно переходить и на холодный душ.
Запахи
Запахи очень полезный инструмент, если нужно вызвать в человеке какие-то чувства или воспоминания. Правильные запахи способны пробудить человека, например, запах грейпфрута. Существуют другие энергетические ароматы, которые способны дать человеку заряд бодрости, это лимон, эвкалипт и мята.
Зеленый чай
Существует очень много мнений по поводу этого легендарного напитка. Многие утверждают, что зеленый чай бодрит ничуть не хуже чем кофе. Действительно, в зеленом чае содержится кофеин, который также содержатся в кофе. Если вы не можете жить без кофе, но постарайтесь хотя бы заменить его зеленым чаем. Этот напиток повышает работоспособность и снижает утомляемость организма.
Физические упражнения
Не забываем о ежедневной зарядке. Всего 10 приседаний утром способно привести вас в чувства моментально. Главное делать это регулярно и каждый день. Очень важны движения во время рабочего дня, если у вас сидячая работа. Можно выйти на улицу подышать свежим воздухом, если это возможно, а может просто встать и немного постоять. Физические упражнения стимулируют в нашем организме гормон счастья и повышают стрессоустойчивость.
Пробуждение
Обычно мы установим будильник пораньше, чтобы поваляться в постели и встать вовремя. Как правило, многие сони постоянно откладывают сигнал будильника на 5-10 минут, так может продолжаться относительно долго. К сожалению, никакого здорового сна это дать не может, а лишь усугубляет ситуацию. Раз и навсегда всегда откажитесь от этой привычки, если вы можете преодолеть соблазн отложить сигнал, постарайтесь держать будильник где-нибудь вдалеке.
Контрастный душ
Контрастный душ может привести абсолютно любого человека в чувство, если только конечно он не мертвецки пьян. Постоянно меняющейся с друг другом струйки то горячей, то холодной воды разбудят любого соню. Стоит отметить, контрастный душ укрепляет иммунитет и закаляет организм. Вскоре вы привыкните к резким перепадам температуры, где можно переходить и на холодный душ.
Запахи
Запахи очень полезный инструмент, если нужно вызвать в человеке какие-то чувства или воспоминания. Правильные запахи способны пробудить человека, например, запах грейпфрута. Существуют другие энергетические ароматы, которые способны дать человеку заряд бодрости, это лимон, эвкалипт и мята.
Зеленый чай
Существует очень много мнений по поводу этого легендарного напитка. Многие утверждают, что зеленый чай бодрит ничуть не хуже чем кофе. Действительно, в зеленом чае содержится кофеин, который также содержатся в кофе. Если вы не можете жить без кофе, но постарайтесь хотя бы заменить его зеленым чаем. Этот напиток повышает работоспособность и снижает утомляемость организма.
Физические упражнения
Не забываем о ежедневной зарядке. Всего 10 приседаний утром способно привести вас в чувства моментально. Главное делать это регулярно и каждый день. Очень важны движения во время рабочего дня, если у вас сидячая работа. Можно выйти на улицу подышать свежим воздухом, если это возможно, а может просто встать и немного постоять. Физические упражнения стимулируют в нашем организме гормон счастья и повышают стрессоустойчивость.
Комментарии (0) Обсудить на форуме
Девять продуктов, которые спасут от болезней сердца
17.02.2012
Как не стесняться своей полноты?
30.08.2012
Как увеличить губы в домашних условиях?
1.05.2014
Общий офис губит интеллект
30.04.2015
Имя:* | |
E-Mail: | |
Комментарий: |
|
Вопрос: |
Как называется наша планета (с большой буквы)
|
Ответ:* | |
Введите код: * |