Возможно ли стать "жаворонком" или как оставаться бодрым

Многим давно известно, что существуют так называемые "жаворонки" и "совы". Первый встает по утрам бодрым и веселым, чувствует себя прекрасно и готов к исполнению заветной мечты. Второй еле-еле сползает с кровати, небольшой охотой заставляет себя умыться и медленно собирается на работу. Возможно ли изменить этот ритм жизни? Способен ли "жаворонок" превратиться в "сову"? Для этого существуют специально придуманные ритуалы, которые помогут "совам" прийти в себя.

Пробуждение

Обычно мы установим будильник пораньше, чтобы поваляться в постели и встать вовремя. Как правило, многие сони постоянно откладывают сигнал будильника на 5-10 минут, так может продолжаться относительно долго. К сожалению, никакого здорового сна это дать не может, а лишь усугубляет ситуацию. Раз и навсегда всегда откажитесь от этой привычки, если вы можете преодолеть соблазн отложить сигнал, постарайтесь держать будильник где-нибудь вдалеке.

Контрастный душ

Контрастный душ может привести абсолютно любого человека в чувство, если только конечно он не мертвецки пьян. Постоянно меняющейся с друг другом струйки то горячей, то холодной воды разбудят любого соню. Стоит отметить, контрастный душ укрепляет иммунитет и закаляет организм. Вскоре вы привыкните к резким перепадам температуры, где можно переходить и на холодный душ.

Запахи

Запахи очень полезный инструмент, если нужно вызвать в человеке какие-то чувства или воспоминания. Правильные запахи способны пробудить человека, например, запах грейпфрута. Существуют другие энергетические ароматы, которые способны дать человеку заряд бодрости, это лимон, эвкалипт и мята.


Зеленый чай

Существует очень много мнений по поводу этого легендарного напитка. Многие утверждают, что зеленый чай бодрит ничуть не хуже чем кофе. Действительно, в зеленом чае содержится кофеин, который также содержатся в кофе. Если вы не можете жить без кофе, но постарайтесь хотя бы заменить его зеленым чаем. Этот напиток повышает работоспособность и снижает утомляемость организма.

Физические упражнения

Не забываем о ежедневной зарядке. Всего 10 приседаний утром способно привести вас в чувства моментально. Главное делать это регулярно и каждый день. Очень важны движения во время рабочего дня, если у вас сидячая работа. Можно выйти на улицу подышать свежим воздухом, если это возможно, а может просто встать и немного постоять. Физические упражнения стимулируют в нашем организме гормон счастья и повышают стрессоустойчивость.