Как снять стресс женщине?

Все мы знаем, что такое стресс – это тревога, беспокойство и кажется, если осведомлен, то и вооружен, но, увы, когда дело касается стресса, а женщины ему больше подвержены, чем мужчины, то перед ним многие становятся беспомощными. Но, оказывается, есть методы, которые помогают справиться с ним.

Способы снять стресс

- Пейте чай, даже одна чашка чая, независимо, зеленого, черного или каркаде, уменьшает раздражительность на 4%, а чайная церемония – на 25%. Дело в том, что во время чаепития мы отключаемся от проблем благодаря смене деятельности, поэтому сделайте данный ритуал – привычкой, и все невзгоды пройдут стороной.

- Комнатные растения. Если на подоконниках стоят цветы – фиалки, манстеры или орхидеи, то они служат не только для украшением интерьера, но и стабилизируют душевное состояние. Поэтому поставьте цветочные горшки на своем рабочем столе, дома на окно и конфликты с коллегами, начальством и близкими людьми закончатся.

- Музыка. Чувствуете, что душевное состояние на грани срыва, быстро включите музыку и закройтесь минут на десять в своей комнате – через это время вы снова будете спокойны и уравновешены.

-Чтение. Когда мы начинаем читать, то забываем о своих хлопотах и заботах, переключаясь на сюжет. Но только книга должна быть интересная. Буквально через 6 минут чтения уровень стресса упадет на 70%!

- Смех. Этот факт известный: смех продлевает жизнь, настраивая на позитив. Но, оказывается, предвкушение смеха более полезное, чем он сам, потому что убивает стрессовые гормоны, да и на внешний вид действует положительно. Смотрите комедии или юмористические передачи, тогда адреналин, кортизол и допак – гормоны стресса – вам нипочем!

-Объятия. Когда мы обнимаемся, то в мозгу активизируется центр удовольствия, а работа систем, которая отвечает за передачу негатива и боли, замедляется. Поэтому обнимайте своего плачущего малыша, мужа, который пришел расстроенный с работы, и сами во время неприятностей обнимите кого-то – так легче перенести негатив и боль.

- Биотин – витамин Н, поможет справиться со стрессом и к тому же сведет к минимуму его проявления – сухость кожи, выпадение волос и ломкость ногтей. Этот витамин формирует глюкозу, именно ею питаются клетки мозга, а также содержит серу.

Итак, чтобы быть оптимисткой, надо есть почки, овсянку и печень, в них есть витамин Н, поднимающий настроение.

Как питаться при стрессе?

Питание в себя включает, как было сказано выше, почки, овсянку, печень, овощи и фрукты, и черный шоколад, от молочного поправляются – это стресс для любой девушки!

Пить чай под музыку или, читая веселую книгу, а можно собрать друзей и пойти в кинотеатр на комедию, захватив с собой кофе и что-нибудь сладкое – стресс и негатив долой! Только не переедайте, иначе это плохо отразится на фигуре и отношении к себе.

Кстати, занятия сексом тоже отличная идея избавиться от плохого настроения!