Скрытый жир - это угроза твоему здоровью

Когда мы хотим похудеть, то начинаем меньше есть. На первых порах организм и вправду начинает избавляться от внешнего жира. Но так как жир — это наша защита, то организм пытается всячески сохранить его.

Он начинает весь приходящий с едой жир прятать во внутренние органы, сосуды и брюшную полость. Мы получаем внутренний жир, наличие которого чревато серьёзными заболеваниями и нарушениями функционирования половой и нервной системы.

Чтобы определить, как внутренний жир влияет на ваше здоровье, определим некоторые показатели. Для этого измерим обхват талии, бёдер, шеи и одного бедра вес и рост. Если всё в норме, то у вас нет лишнего жира.

Размер талии. Нормально, если обхват талии женщины не превышает 80 см. Если колеблется от 80 до 88 см, то это повышенный вес. После 88 см обхвата талии можно констатировать ожирение. У мужчин нормальные параметры ограничиваются цифрой в 94 см.

Соотношение между талией и бёдрами. Для женщин этот показатель не должен превышать 0,85, а для мужчин – 1.
Соотношение между талией и вашим ростом. Если цифра не превышает 0, 5, то это нормально как для мужчин, так и для женщин.
Индекс формы тела. Это соотношение между ростом, весом и объёмом талии. В интернете есть готовые калькуляторы, где нужно только ввести данные, и вы получите не только результат, но и рекомендации по корректировке, если необходимо.
Конический индекс. Для этого нужно вес (кг) поделить на рост (м), извлечь из получившегося числа корень и умножить на коэффициент 0,109. Потом обхват талии (м) делим на получившуюся величину. Нормой для мужчин является индекс менее 1,25, а для женщин – 1,18. Увеличение этого коэффициента свидетельствует о том, что ваша фигура больше похожа на сплошной цилиндр, а не на 2 конуса сходящихся на талии.
Шея. Охват женской шеи не должен превышать 34,5 см, а мужской – 38,8.
Соотношение между талией и одним бедром. Не более 1,5 – для женщин, и 1,7 – для мужчин.
Высота живота. Это расстояние, которое измеряется от креста вверх до воображаемой поверхности, лежащей на животе. Для этого лягте на пол, прижав спину к полу и подогните ноги. Высота не должна превышать 25 см.

8women.ru