Как меньше есть сладкого

Что делать, если ужасно хочется съесть пирожное или несколько шоколадных конфет? Расскажем вам как постепенно избавиться от постоянной тяги к сладкому.
Чаще ешьте. Если вы будете есть 4-5 раз в день небольшими порциями нормальную пищу, то сахар в крови будет в норме, и у вас не появится желание съесть что-то сладкое. И пейте больше чистой воды, потому что центры мозга, отвечающие за жажду и голод расположены совсем рядом, и сигнал идти пить кофе с пирожным может быть ошибочным. Видимо, вы просто хотите пить.
Завтракайте правильно. Если вы начнёте утро с куска торта, то ваш организм, настроившись на сладкое, целый день будет посылать сигналы, что он голодный.
Займитесь спортом. Умеренные физические нагрузки снижают гормон стресса. Его мы часто пытаемся заедать сладким.
Высыпайтесь. Если вы нормально выспались, то для повышения тонуса вам не потребуется порция быстрых углеводов в виде конфет.
Не лишайте себя сладостей совсем. Выясните сколько сладкого вы съедаете за неделю, и запишите результаты в граммах. Потом сократите полученную цифру на четверть, дальше – наполовину, и в конце оставьте 10% сладостей или 120 грамм. Именно это количество не навредит.
Ароматерапия. Запах корицы или ванили поможет справиться с тягой к сладкому.
Занимайтесь сексом. Сигналы удовольствия, получаемые мозгом от занятий секса и съеденного кусочка шоколада абсолютно идентичны, но первые полезнее для фигуры.
Выясните каких витаминов вам не хватает. Именно отсутствие каких-то микроэлементов или минералов может вызывать тягу к сладкому.
Займите чем-то руки. Иногда мы не произвольно во время просмотра фильма тянемся, что-то есть. Займитесь чем-нибудь. Можно лепить фигурки из пластилина.
Научитесь правильно дышать. Хотите что-то моментально съесть, остановитесь, закройте глаза и глубоко подышите. Это поможет активизировать ту долю мозга, которая тормозит наши импульсивные порывы.


8women.ru