Печень – это фильтр нашего организма, и её нужно беречь. Самый лёгкий способ заботится о нёй это есть правильную еду. Разберёмся, что лучше всего включить в рацион и на каких продуктах сосредоточить внимание.Морская капуста. Ламинарии стабилизируют работу щитовидной железы за счёт йода и улучшают пищеварение. Кроме этого, водоросли сами на 5% состоят из веществ, которые помогают выводить шлаки из организма.
Молочные продукты нулевой жирности. Они очищают печень, помогают пищеварению и поддерживают микрофлору желудка.
Оливковое масло. В нём содержится витамин Е, который связывает и выводит свободные радикалы и очищает печень.
Семена льна. Их можно добавлять в салат с оливковым маслом.
Белок. Нежирное мясо, курицу, рыбу и яйца стоит никогда не убирать из рациона.
Овощи. Особенно красно-оранжевые, это болгарский перец, тыква и морковь. Они могут стать хорошим гарниром к мясу. Кроме этого, ешьте фасоль, лук, капусту, базилик и петрушку.
Фрукты можно есть все в неограниченном количестве. Нет свежих фруктов, подойдёт курага, изюм и чернослив. Есть средства, тогда покупайте экзотические фрукты: авокадо, киви и фейхоа. Начните делать из фруктов и овощей соки. Особенно полезен сок из тыквы, свёклы, моркови и яблок. Не нравятся соки из овощей, добавляйте к ним сок сладких фруктов.
Витамины. Витамин А, Е и липолиевая кислота, которая содержится в молочных продуктах. А витамины содержатся в овощах, рыбе, растительном масле и злаках.
Травы, подходящие для детоксикации организма. Пейте отвары из расторопши, мяты, цикория, одуванчика и большого чистотела. Травы можно найти в аптеке по отдельности или в сборах для желудка или печени.
8women.ru
