Навигация по сайту
Последнее с форума
Популярное
Разное
Укрепим организм во время смены погоды
Здоровье | 16 марта 2016 | Просмотров: 1344
![Укрепим организм во время смены погоды Укрепим организм во время смены погоды](https://8women.ru/uploads/posts/2016-03/1458117870_clipboard01.jpg)
Важнее всего укрепить свой организм, чтобы повысить уровень здоровья и улучшить самочувствие. Следуйте нескольким основным правилам и ваше тело вскоре будет вам очень благодарно.
Первым и самым основным правилом является соблюдение основ правильного питания. Не последнее место занимает и культура питания. Но прежде всего необходимо отказаться от употребления соли, ведь как известно, этот продукт является одним из провокаторов гипертонии. Так же не стоит увлекаться употреблением жирных и жаренных продуктов, острых блюд и солений. Основу рациона должны составлять крупы, овощи и фрукты и молочные продукты с невысоким содержанием жира. Желательно ограничить количество мяса, так как животные белки способствую развитию гипертонии. Научитесь кушать медленно и небольшими порциями. Руководствуйтесь принципом: лучше часто, но мало.
Постарайтесь избегать стрессов, так как именно стресс является одной из основных причин возникновения и развития гипертонии. Не забывайте, что стресс является огромной нагрузкой для сердца, поэтому важно научиться контролировать свое эмоциональное состояние и уметь посмотреть на конфликтную ситуацию со стороны. В этом вам может помочь йога.
Попробуйте найти время для прогулок на свежем воздухе. Для таких целей отлично подойдет парк неподалеку от дома или какой-нибудь сквер. Врачи рекомендуют прогулки, как отличный способ укрепления мышц сердца. Так же такая небольшая физическая активность поможет все время оставаться в тонусе и не набирать лишний вес, который так же оказывает негативное влияние на сердечно-сосудистую систему.
Чтобы добавить больше физической активности в вашу жизнь, можете включить в свой день утреннюю гимнастику. Уделите 5-10 минут для выполнения легких упражнений.
И не забывайте о регулярных визитах к врачу-кардиологу, которые позволят вам следить за состоянием вашей сердечно-сосудистой системы. В случае каких-либо проблем именно врач поможет вам со своевременной диагностикой заболевания и правильным подбором лечения. Если у вас есть какие-то нарушения в работе сердца, не забывайте всегда носить с собой необходимые препараты, которые помогут быстро снизить давление или снять спазм.
Комментарии (0) Обсудить на форуме
![Почему японки не толстеют и не стареют?](https://8women.ru/uploads/posts/2009-11/1258340930_200.jpg)
16.11.2009
![Мужчины порой не менее заботливые родители, чем женщины](https://8women.ru/uploads/posts/2014-06/1401790164_2010511.jpg)
5.06.2014
![Как навсегда избавится от ангины](https://8women.ru/uploads/posts/2011-08/thumbs/1314588107_174.jpg)
29.08.2011
![Поцелуи и объятия для мужчин важнее секса](https://8women.ru/uploads/posts/2011-08/1314020926_4.jpg)
24.08.2011
Имя:* | |
E-Mail: | |
Комментарий: |
|
Вопрос: |
Как называется наша планета (с большой буквы)
|
Ответ:* | |
Введите код: * |