Укрепим организм во время смены погоды

Чаще всего с проблемой резкой смены погоды мы сталкиваемся осенью и весной. С этим тесно связано резкое обострение всех заболеваний, особенно это касается сердечно-сосудистой системы. Чтобы предотвратить обострение врачи настоятельно рекомендуют строго соблюдать режим питания в это время и уделять время занятиям спортом.

Важнее всего укрепить свой организм, чтобы повысить уровень здоровья и улучшить самочувствие. Следуйте нескольким основным правилам и ваше тело вскоре будет вам очень благодарно.

Первым и самым основным правилом является соблюдение основ правильного питания. Не последнее место занимает и культура питания. Но прежде всего необходимо отказаться от употребления соли, ведь как известно, этот продукт является одним из провокаторов гипертонии. Так же не стоит увлекаться употреблением жирных и жаренных продуктов, острых блюд и солений. Основу рациона должны составлять крупы, овощи и фрукты и молочные продукты с невысоким содержанием жира. Желательно ограничить количество мяса, так как животные белки способствую развитию гипертонии. Научитесь кушать медленно и небольшими порциями. Руководствуйтесь принципом: лучше часто, но мало.

Постарайтесь избегать стрессов, так как именно стресс является одной из основных причин возникновения и развития гипертонии. Не забывайте, что стресс является огромной нагрузкой для сердца, поэтому важно научиться контролировать свое эмоциональное состояние и уметь посмотреть на конфликтную ситуацию со стороны. В этом вам может помочь йога.

Попробуйте найти время для прогулок на свежем воздухе. Для таких целей отлично подойдет парк неподалеку от дома или какой-нибудь сквер. Врачи рекомендуют прогулки, как отличный способ укрепления мышц сердца. Так же такая небольшая физическая активность поможет все время оставаться в тонусе и не набирать лишний вес, который так же оказывает негативное влияние на сердечно-сосудистую систему.

Чтобы добавить больше физической активности в вашу жизнь, можете включить в свой день утреннюю гимнастику. Уделите 5-10 минут для выполнения легких упражнений.

И не забывайте о регулярных визитах к врачу-кардиологу, которые позволят вам следить за состоянием вашей сердечно-сосудистой системы. В случае каких-либо проблем именно врач поможет вам со своевременной диагностикой заболевания и правильным подбором лечения. Если у вас есть какие-то нарушения в работе сердца, не забывайте всегда носить с собой необходимые препараты, которые помогут быстро снизить давление или снять спазм.