Похудение и правила питания

В независимости от того как вы питаетесь, что употребляете в пищу, существуют правила питания подходящие для всех людей, способствующие похудению, укреплению здоровья и красоты:

1. Вода.
Нельзя употреблять воду во время еды. Употреблять либо за 30 минут до еды, либо через 1-1,5 после еды. Наш желудок выполняет функцию распознания еды, смешивая все с водой, мы значительно усложняем ему задачу.

2. Долго жевать - жизнь продлевать.
Так гласит старая русская пословица. Пережевывать нужно тщательно до жидкого состояния, чтобы еду можно было выпить. В тонком кишечнике всасывается только то, что доведено до жидкого состояния.

3. Наслаждение.
Очень важно, с каким настроением вы употребляете еду. Во время еды необходимо получать удовольствие, наслаждаться самим процессом. Отбросьте все свои дела, телевизор, разговоры по телефону, работу – все то, что вы могли делать одновременно с приемом пищи. Наслаждайтесь, почувствуйте вкус еды.

4. Раздельное питание.
Не стоит совмещать белки и углеводы. Для расщепления белкам необходимы кислотные ферменты, а углеводам щелочные. Употребляя белки и углеводы за один раз, в желудок одновременно поступает щелочь и кислота которые нейтрализуют друг друга и пища остается непереваренной, отсюда возникает сонливое состояние после еды.

5. Не переедать.
Старая русская пословица гласит: «Держите голову в холоде, желудок в голоде, а ноги в тепле». Вставать из-за стола нужно с чувством голода. Насыщение наступает через 30-40 минут после еды. Переел все равно, что отравился, так как печень в двойне начинает работать, выделять больше желчи.

6. Есть когда чувствуете голод.
Нужно четко различать, когда вы голодны, а когда нет. Часто во время расстройств, стресса люди заедают эти состояния, употребляя тем самым много лишней, не нужной человеку в данный момент еды. Любите и балуйте себя почаще, устраивайте небольшие праздники, слушайте любимую музыку, гуляйте на свежем воздухе, чтобы никогда не пришлось заедать стресс конфетами.

И самое важное. Данные правила нужно ввести в свою жизнь как нечто неотделимое от нее, ведь постоянство-залог успеха!