Что нам мешает спать?

Сон очень важен для нашего организма! Это утверждение уже давно доказано. Но всегда ли мы ложимся во время? И что же мешает нам уснуть?
Мы стали сильно зависеть от гаджетов! Учёные доказали, если вы перед сном не из рук мышку или телефон, то организм перестаёт вырабатывать меланин, способствующий засыпанию. Для того, чтобы легче засыпать откажитесь от использования телефонов и компьютера за несколько часов до сна. Это поможет вам легче заснуть.

Ложимся спать в разное время. Многие считают, что это невозможно. Так как мы можем уехать в гости или поздно прийти с работы. Правильно выстроенный распорядок отхода ко сну и подъёму поможет вам высыпаться. И вы будете чувствовать себя днём намного лучше и бодрее.

Чрезмерное употребление алкоголя. Когда вы выпиваете алкогольные напитки, то чувствуете сонливость и быстро засыпаете? А среди ночи просыпаетесь и не можете уснуть? Всё из-за того, что алкоголь прерывает фазу быстрого сна, и мы встаём не выспавшимися и разбитыми.

Едим вредную пищу. Абсолютно не страшно перекусить перед сном, если ты не ужинала. Главное, чтобы пища, которую ты ешь, не была жирной или перенасыщенной специями. Пусть это будут какие-нибудь белки (кусочек курицы варёной, например). Это поможет тебе быстрее уснуть и не навредит фигуре.
Физическая активность. Дело в том, что после занятий в твоём организме увеличивается количество адреналина, который добавляет тебе энергии и мешает уснуть.