Синдром постоянной усталости, нарушение сна, потеря внимания-это симптомы стрессового состояния. Бороться с этим не просто, но организму требуется помощь.Определенный рацион может существенно укрепить иммунную систему и повысить уровень гормонов счастья. Это поможет улучшить общее состояние и деятельность мозга.
Ягоды голубики обладают большим количеством витаминов. Высокое содержание полифенолов, антиоксидантов и противовоспалительных веществ помогает улучшить активность мозга, влияют на память и улучшают настроение.
Включая рыбу в рацион питания, можно довольно быстро улучшить состояние здоровья. Рыбий жир и Омега-3 усиленно восстанавливают память, улучшают сон и поднимают тонус организма.
Семена тыквы содержат цинк. Включая в рацион именно эти семечки, можно улучшить память и внимательность. Содержание протеинов, антиоксидантов, минералов и сложных углеводов довольно высокое и воздействие на организм будет колоссальным.
Помидоры нужно есть как можно чаще. Именно томаты влияют на улучшение памяти и работу сосудов мозга. Так же положительно влияние на улучшение памяти.
Грецкие орехи можно добавлять в кашу или салаты. Они улучшают деятельность нейронов мозга, и уменьшают риск инсультов. Полезно принимать грецкие орехи в период кормления грудью.
