Целлюлит? Нет, не слышала

Практически каждую вторую женщину интересует вопрос о том, как избавиться от целлюлита на ногах и попе в домашних условиях быстро и эффективно. И откуда только он берется? Ну почему ? За что?

Существует целый ряд факторов, которые провоцируют появление целлюлита:

наследственная предрасположенность;

употребление чрезмерного количества алкоголя;

курение;

хроническая усталость;

стрессовые ситуации;

нарушение обмена веществ;

недостаточно активный образ жизни.

гормональные нарушения.

При развитии целлюлита нарушается кровообращение, в результате чего из жировых клеток образуются соединения в виде комочков.

А что вообще представляет собой целлюлит?

Целлюли́т — структурные изменения в подкожно-жировом слое, ведущие к нарушению микроциркуляции и лимфатического оттока. Его можно охарактеризовать как застойные явления в жировой ткани, приводящие к ее дистрофии. Как избавиться от целлюлита? Существует множество способов и методик, которые в комплексе могут сделать прекрасные результаты.



Меняем рацион!

Никакие физические упражнения не заменят правильную диету. Без нее быстрое избавление от целлюлита просто невозможно! С сегодняшнего дня вы перестаете употреблять:

Соль – исключите ее из рациона вообще, если это возможно, или же значительно сократите количество, например, солите только то, что не может без нее обойтись. Категорически нельзя есть соленые снеки – рыбку, орешки, сухарики и т.д.

Жирную пищу – любую, особенно все копченое, жареное, сало, жирный сыр, сливочное масло, маргарин, сметану и т.д.

Выпечку и сладости – про тортики и конфеты забудьте вообще, если хотите убрать свой недостаток. Если вас часто угощают сладким, просто скажите, что у вас предрасположенность к диабету. После этого все поймут, что вам лучше сладкое не давать.

Мясные полуфабрикаты – сосиски, колбасу, котлеты быстрого приготовления и т.д. В них сплошные консерванты и другая химия. Все это отравляет организм изнутри! Если хотите колбаску, приготовьте ее самостоятельно. Сосиски, кстати, тоже запросто делаются в домашних условиях.

Газированные напитки и кофе. Такие напитки тоже вредны, причем не меньше, чем алкоголь. Кстати, его тоже придется исключить из рациона вообще.

Вам кажется, что отказаться от всего этого будет сложно? А вы попробуйте, не бойтесь! В мире есть очень много полезных вкусностей, например, сухофрукты, а также свежие фрукты/овощи.

И обязательно пейте больше воды! Выпивать нужно 1,5-2 л в день, можно пить минеральную негазированную воду, обычную фильтрованную, натуральные соки, некрепкий чай, компоты без сахара.

Повышаем физическую активность.

Спорт тоже необходим, так как благодаря занятиям ваше тело подтянется, станет сексуальным, жиры будут быстрее расщепляться, улучшатся обменные процессы в организме.

Каждый день вы должны делать зарядку, состоящую из таких упражнений, как:

выпады – сначала на одну ногу, потом на вторую;

приседания – вы как бы садитесь на стул, которого нет;

ходьба на ягодицах – хоть и смешная, но очень эффективная;

махи ногами – в разные стороны, вперед и назад;

«ножницы» — вы все знаете, как это делается;

«велосипед» — тоже известное упражнение, которое мы делали еще в садике;

степ – спортивная ходьба с помощью специальной «ступеньки».

Каждое упражнение должно делаться не меньше 2-х минут. Постепенно повышайте нагрузку, особенно если чувствуете, что мышцы перестают напрягаться.

А что еще можно попробовать?

Дополнительно я рекомендую вам попробовать специальный массаж – вакуумный, а также самомассаж пощипывающими движениями с эфирными цитрусовыми маслами. Кроме того, эффективными будут следующие процедуры:

обертывание – любое согревающее и улучшающее кровоток;

скрабирование кожи – обязательная процедура, которую нужно делать 2-3 раза в неделю;

кавитация – салонная процедура, но можно купить специальное оборудование и делать ее дома, заключается в разбивании целлюлита ультразвуком;

мезотерапия – тоже салонная процедура, но если вы приобретете мезороллер, тогда сможете проводить ее дома (суть процедуры – введение под кожу специальных тонизирующих препаратов).

Все эти рекомендации в совокупности уберут даже самый сильный и заметный целлюлит.

С данной проблемой обязательно нужно бороться, так как она не только портит внешний вид, но и негативно влияет на здоровье, например, повышает риск возникновения варикозного расширения вен.

Боритесь против жировых отложений, ведь это просто, главное, иметь желание!