Как снять стресс

Акцент на факторах, вызывающих стресс, может лишь усугубить проблемную ситуацию. Решайте проблемы по мере их возникновения, не теряя доброго расположения духа, и побольше думайте о том времени, когда вы сможете разгрузиться от стресса. Сосредоточьтесь на занятиях, которые доставляют вам удовольствие, чувство умиротворенности и смогут отвлечь ваше внимание.

Хорошее питание

Период стресса — неподходящее время для голодания, похудания, накачивания себя пустыми калориями. Чтобы быстро пополнить запасы энергии, ешьте макаронные изделия, а натуральные сахара и витамины получайте, потребляя значительное количество фруктов. Ежедневно регулярно ешьте.

Режим

Снижайте стресс путем более разумного распределения рабочих нагрузок и иных действий, рационального разделения задач. Задачи объемные, грозящие стрессом, разделяйте на более компактные этапы. Снизьте нагрузки или распределите время, уделяемое им, иным образом. В случае, если ваши нагрузки на работе «неподъемные», поговорите об этом со своим начальником. Попросите близких и друзей помочь вам в перераспределении обязанностей, помогайте им, взяв на себя часть их обязанностей, стремитесь организовать более спокойный образ жизни.


Шире смотрите на вещи

Иногда стресс усиливается самим человеком, страдающим от него. Дайте себе возможность наиболее эффективно решать проблему. Не бойтесь искать новые пути для решения возникающих проблем, не прекращайте усилий по избавлению от тягостных ощущений раньше, чем эти усилия способны дать плоды.


В тех случаях, когда это возможно, уклоняйтесь от стрессовых ситуаций, проблем, неприятных людей — хотя бы на некоторое время. Даже если эта пауза окажется слишком краткой, может статься, за это время вы сможете оценить ситуацию в правильной перспективе.