Как сохранить зрение

Глаза – один из шести органов чувств. Посредством зрения человек воспринимает большую часть информации. И работа именно этого органа чаще всего ухудшается с годами.

Сберечь остроту зрения на долгие годы гораздо проще, чем нам кажется. Соблюдение всего четырех несложных правил способствует сохранению зрения:

• Правильное питание;

• Защита глаз от солнца и яркого света;

• Гимнастика для глаз;

• Регулярное посещение офтальмолога.

Принято считать, что для глаз полезны морковка и черника. Но «диета для зрения» гораздо разнообразнее. Список продуктов, благотворно влияющих на зрение: хурма, кукуруза, тыква, шпинат, шиповник, овсянка, овощи, рыба, морепродукты. При отсутствии свежих овощей и фруктов следует разнообразить рацион витаминным комплексом, включающим в себя цинк, витамины С, В1, В6, В12, А, минералы, флавоноиды.

Яркий солнечный свет вреден для глаз. Следует защищать глаза от солнца защитными очками, головными уборами с широкими полями или козырьком. Прямой свет от осветительных приборов также может быть опасен для зрения. Свет не должен падать непосредственно на глаза, по возможности быть рассеянным или направленным на рабочую поверхность, а не на лицо человека.

Рекомендуется делать гимнастику для глаз каждые два часа во время работы. Если работа сидячая, связана с повышенным напряжением глаз, то гимнастика необходима каждые полчаса. Выполняйте простые упражнения:

• зажмурить и широко открыть глаза,

• водить глазами по кругу по часовой стрелке и обратно,

• смотреть поочередно на близкие и удаленные предметы,

• часто моргать, слегка помассировать без надавливания.

Не реже, чем раз в год посещайте офтальмолога для проведения профилактических осмотров и получения рекомендаций по возможной коррекции зрения.