интернет магазин корейской косметики
Авторизация
  • Регистрация

  • Опрос

    До 20 лет
    22 - 24
    25 - 29
    30 - 34
    35 - 39
    40 - 49
    50 и более



    Реклама

    корейская косметика





    Женский онлайн-клуб «8 женщин» » Здоровье » Здоровый сон

      Здоровый сон

      Здоровье | 24 июня 2018 | Просмотров: 502

      Здоровый сонЗдоровый сон жизненно важен, он является непременным условием физического и душевного равновесия. Во сне мы проводим значительную часть своей жизни, и от его правильности зависит качество бодрствования. Поэтому так важно позаботиться о соблюдении необходимых правил. Здоровье, красота, самочувствие, жизненный тонус, интеллектуальные способности, хранение и переработка информации головным мозгом – очень многое в нашей жизни зависит от того, высыпаемся ли мы.

      Как известно, сон человека – это чередующиеся фазы так называемого быстрого и медленного сна с небольшим переходным периодом между ними по типу дремоты. Погружаясь в медленную фазу, организм расслабляется, отдыхает, восстанавливает силы. В стадии быстрого сна физиологические показатели почти такие же, как во время бодрствования. В этой стадии мы видим свои самые запоминающиеся сны.

      Следующие правила просты, но их соблюдение поможет отрегулировать правильный сон, а значит, улучшить качество жизни в целом.

      Лучше засыпать и просыпаться в одно и то же время независимо от дня недели. Это позволяет системе чередования фаз сна настроиться так, чтобы сон заканчивался в правильной стадии. Желательно успеть заснуть до 23 часов, поскольку в это время в крови начинает накапливаться мелатонин – гормон сна.

      Предпочтительно ложиться спать не на голодный или сытый желудок, можно позволить себе легкий перекус за 1,5 – 2 часа до сна. Алкоголь, чай, кофе и любые тонизирующие напитки надо исключить.

      Прогулка перед сном или хотя бы спокойный отдых с книгой в спальне с открытой форточкой помогут настроиться на нужный лад. Этой же цели поможет достичь теплая ванна или душ, спокойная негромкая музыка.

      Уровень жесткости кровати, поза для сна, выбор одежды или белья, а также наличие или отсутствие теплого одеяла – вопросы сугубо личного предпочтения. Требование лишь одно: они должны вызывать ощущение комфорта и расслабленности.

      Комментарии (0)  Обсудить на форуме  



      Также предлагаем ознакомиться с другими статьями по теме:

    • Засыпаем быстро, встаем бодро. Секреты хорошего сна
    • Полезный сон
    • Как бороться с бессонницей
    • Что влияет на качество сна

    • Диета \ Диета \"Дренаж\": избавляемся от лишней жидкости
      12.09.2012

      Чем полезно эфирное масло арники? Чем полезно эфирное масло арники?
      26.06.2015

      Набедренная повязка, V-шнурки…стринги - Чем опасны для здоровья? Набедренная повязка, V-шнурки…стринги - Чем опасны для здоровья?
      5.07.2012

      Покусывания во время оргазма могут привести к травмам Покусывания во время оргазма могут привести к травмам
      15.05.2010

      Имя:*
      E-Mail:
      Комментарий:
      Вопрос:
      Как называется наша планета (с большой буквы)
      Ответ:*
      Введите код: *
      Авторизация
    • Регистрация

    • Опрос

      До 20 лет
      22 - 24
      25 - 29
      30 - 34
      35 - 39
      40 - 49
      50 и более



      Реклама

      корейская косметика