Весенняя усталость: как взять ее под контроль!

Как только удается преодолевать зимнюю депрессию и ее раздражающее воздействие на психику, многие попадают сразу в следующую ловушку, связанную с сезоном: весенняя усталость делает сонным и расслабленным. Ответственным является изменение климата весной: когда становится теплее, организм реагирует, расширяя кровеносные сосуды и понижая кровяное давление – человек чувствует себя усталым.

Выйти из спячки!

Обычно весенняя усталость наступает в то время, когда несколько дней держится тепло. Организм нуждается в некотором времени, чтобы привыкнуть к нему. Трудно, когда тепло не постоянное, а чередуется холодными и теплыми периодами - нестабильность сбивает с толку организм и гарантирует, что усталость снова и снова возвращается.

Каковы еще причины весенней усталости?

Весенняя усталость вызывается не только изменением климата. Эти факторы также играют роль:

1. Уровень мелатонина: зимой уровень «гормона сна» мелатонина особенно высок, что делает людей более расслабленными. Он медленно снижается весной.

2. Интенсивность света: чем больше дневного света, тем выше уровень вырабатываемых организмом гормонов. Тем больше выделяется эндорфинов и серотонина. Хотя эти гормоны повышают настроение, они также гарантируют быструю усталость и истощение.

Кто больше склонен к весенней усталости?

Чаще всего весенней усталости подвержены:

- метеочувствительные люди

- страдающие хронически пониженным давлением

- пожилые люди

- хронические больные.

Лучшие советы: что помогает против весенней усталости?

Чтобы не раздражаться симптомами весенней усталости и наслаждаться теплым сезоном, стоит прислушаться к нескольким советам, которые помогут избавиться от усталости:

1. Подбодрить метаболизм имбирем

Утром выпить пару стаканов имбирно-медовой воды. Она готовится очень быстро: просто доведите до кипения пол литра воды, добавьте в него три ломтика имбиря, мед и лимон по вкусу.

2. Избавиться от вялости с помощью усиленной диеты

Слишком много мяса, сыра, сахара, алкоголя и белой муки способствуют весенней усталости. Вместо этого сосредоточьтесь на продуктах, богатых базовыми питательными веществами – к примеру, хлебе из непросеянной муки, картофеле, яблоках, грушах, огурцах, шпинате, орехах и растительном масле.

3. Движение на свежем воздухе

Чтобы поддержать метаболизм, необязательно выбирать амбициозную спортивную программу. Вытащите велосипед из погреба, смажьте цепь маслом и просто ездите на велосипеде на работу, за покупками или на прогулку.

4. Побалуйте кожу средством от весенней усталости.

Зима оставляет следы даже на коже. Она становится сухой и бледной. Талассо, морская терапия, помогает клеткам обновляться. Есть решение и дешевле: чередование душа или ванны с морской солью. Для полноценной ванны понадобится около 250 граммов морской соли.

5. Продлить сезон саун

Сауна только для холодных зимних дней? Совсем нет! Они гораздо нужнее весной, когда организм должен справляться с изменяющимися температурами. И это лучше всего практикуется в сауне. Дополнительное преимущество: усиленная иммунная система довольно легко отобьется от первой весенней простуды.

Самое время прислушаться к советам!