Как правильно начать закаливание

Наверное, одним из самых действенных и дешевых методов профилактики от простудных болезней является закаливание своего организма. Регулярные сеансы закаливания намного повысят устойчивость к воздействию окружающей среды (холод, резкая смена погоды).


Этот метод хорош тем, что им могут пользоваться люди совершенно разных возрастов. Для того чтобы начать процедуры, наилучшее время – это лето. Для начала следует выполнять воздушные процедуры.


Для этого необходимо очень рано на рассвете выйти на балкон или улицу и почувствовать утреннюю прохладу. Процедура длится от 2 до 3 минут, затем нужно плавно увеличить время до получаса. После выполнения вступительных процедур, можно переходить к обливанию холодной водой или контрастному душу.


Закаливание холодной водой, наверное, является самым простым и эффективным методом предупреждения болезней. Приняв решение выполнять закаливание водой, вы должны понимать, что будете выполнять эту процедуру постоянно. Заберитесь в ванную, наберите полное ведро холодной воды и вылейте ее на себя сверху. После хорошенько разотритесь полотенцем.


Сразу не обязательно начинать с ледяной воды, для начала можно просто использовать контрастный летний душ. Зимой или осенью воду можно набрать из-под крана с вечера. Если самим будет трудно окатить себя водой, можно кого-то попросить.