интернет магазин корейской косметики
Авторизация
  • Регистрация

  • Опрос

    До 20 лет
    22 - 24
    25 - 29
    30 - 34
    35 - 39
    40 - 49
    50 и более



    Реклама

    корейская косметика





    Женский онлайн-клуб «8 женщин» » Здоровье » 5 способов укрепить иммунитет

      5 способов укрепить иммунитет

      Здоровье | 21 октября 2019 | Просмотров: 353

      5 способов укрепить иммунитетДля того чтобы меньше болеть, можно воспользоваться простыми советами, помогающими укрепить иммунитет:

      • Следите за своим питанием. Важно употреблять не мене 500 граммов в день овощей и фруктов, желательно в сыром виде. Фрукты и овощи содержат большое количество естественных минералов и витаминов, улучшающих работу иммунной системы. Также в составе этих продуктов много клетчатки. Клетчатка способствуют росту и размножению полезных бактерий в кишечнике человека. Улучшается состав микрофлоры, которая также принимает участие в формировании стойкого иммунитета.

      • Больше двигайтесь. Существует выражение: «Движение – жизнь». Достаточная двигательная активность усиливает кровоток в органах и тканях, способствует улучшению локального иммунитета и общего самочувствия. Наиболее полезными для иммунитета считаются виды физической активности на свежем воздухе. Аэробные нагрузки способствуют улучшению вентиляции в легких, поступлению большого количества кислорода в организм. Обменные процессы улучшаются. Быстрее выводятся различные токсические вещества, которые могут оказывать неблагоприятное воздействие на иммунитет. К аэробным видам нагрузки относят бег, ходьбу, скандинавскую ходьбу и другие. Обычная ежедневная утренняя зарядка на свежем воздухе обладает невероятным оздоравливающим эффектом для иммунитета.

      • Закаляйтесь. Закаливание способствует усилению иммунитета. Организм становится более тренированным и стойким по отношению к воздействию неблагоприятных факторов окружающей среды. Полезными будут прогулки босиком по росе, обтирания, обливания прохладной водой, контрастный душ. Огромную пользу принесет плавание в реке, бассейне, которое помимо прекрасной физической нагрузки оказывает и закаливающий эффект. Прежде чем начать закаливающие процедуры, желательно проконсультироваться с врачом о наличии возможных противопоказаний.

      • Постарайтесь минимизировать различные стрессы. Любой стресс резко повышает уровень стрессорных гормонов, таких как кортизол, адреналин, норадреналин. В избыточном количестве эти гормоны способствуют нарушению работы нервной, сердечно - сосудистой систем, нарушается обмен веществ. Иммунитет человека в такой ситуации становится более уязвимым. Организм не способен полноценно противостоять заболеваниям.

      • Больше отдыхайте и высыпайтесь. Крайне важно соблюдать режим труда и отдыха. Делайте по возможности небольшие перерывы на работе. Старайтесь ложиться спать вовремя и спать не менее 8-9 часов. Организм должен иметь возможность восстановить силы. Хроническое недосыпание, повышенные физические и умственные нагрузки являются сильнейшим стрессом для организма и губят иммунитет.

      Комментарии (0)  Обсудить на форуме  



      Также предлагаем ознакомиться с другими статьями по теме:

    • На страже иммунитета
    • Что такое иммунитет
    • Иммунитет у детей
    • Что такое иммунитет, и как его повысить

    • Отношения могут стать причиной болезни! Отношения могут стать причиной болезни!
      4.03.2013

      Раскрыта тайна ожирения Раскрыта тайна ожирения
      17.09.2012

      Жуй, чтобы… похудеть! Жуй, чтобы… похудеть!
      8.09.2011

      Проблемы творческих детей Проблемы творческих детей
      26.06.2015

      Имя:*
      E-Mail:
      Комментарий:
      Вопрос:
      Как называется наша планета (с большой буквы)
      Ответ:*
      Введите код: *
      Авторизация
    • Регистрация

    • Опрос

      До 20 лет
      22 - 24
      25 - 29
      30 - 34
      35 - 39
      40 - 49
      50 и более



      Реклама

      корейская косметика