интернет магазин корейской косметики
Навигация по сайту

Последнее с форума


Популярное


Разное
Авторизация
  • Регистрация

  • Опрос

    До 20 лет
    22 - 24
    25 - 29
    30 - 34
    35 - 39
    40 - 49
    50 и более



    Реклама

    корейская косметика





    Женский онлайн-клуб «8 женщин» » Здоровье » Как сбросить вес навсегда?

      Как сбросить вес навсегда?

      Здоровье | 25 марта 2020 | Просмотров: 232

      Как сбросить вес навсегда?
      Проблемой похудения сегодня озабочено немало людей. Лишний вес - это не только неудовлетворительная внешность и комплексы, связанные с ней, но и плохое самочувствие. А спрос, как известно, рождает предложение, поэтому сегодня едва ли не каждый день появляются новые методики для похудения. Все они рассчитаны на разный срок, и в итоге позволяют получить разный эффект. Но чаще всего бывает так, что по окончании диеты вес возвращается, а всем хочется узнать, как сбросить вес навсегда. Ответ на этот вопрос прост - нужно не забывать о простых правилах питания и двигательной активности, и тогда результат не заставит себя ждать.

      Тот, кто желает сбросить вес, должен:

      1. Уменьшить в рационе количество жиров до 25 грамм в сутки, отдавая при этом предпочтение жирам растительного происхождения. Нужно избегать продуктов, содержащих скрытые жиры, в виде колбас, сосисок, полуфабрикатов и т. д.

      2. Уменьшить в рационе количество простых углеводов, источниками которых являются кондитерские изделия, сахар, алкогольные и сладкие напитки. Они способствуют накоплению жировой ткани. В рационе их нужно заменить сложными углеводами, которыми богаты каши, макароны из цельных зерен пшеницы, фрукты, овощи и зелень.

      3. Употреблять продукты, ускоряющие обмен веществ и сжигание жиров. Список этих продуктов представлен брокколи, зеленым чаем, грейпфрутом, корицей, миндалем, натуральным кофе, овсянкой, острым перцем и другими специями. Все они стимулируют пищеварение и ускоряют метаболизм.

      4. Проводить разгрузочные дни - кефирные, овощные, фруктовые и т. д. Такая практика поможет организму отдохнуть от усиленного пищеварения и нормализовать обменные процессы в организме, что будет способствовать избавлению от лишнего веса.

      И еще один важный момент. Для похудения крайне важна физическая активность, которая нужна для ускорения обмена веществ и сжигания калорий. Причем, для этого не обязательно изнурять себя тяжелыми физическим упражнениями. Выбрав для себя посильную нагрузку и сделав ее регулярной, вы очень скоро станете не только лучше себя чувствовать, но и намного лучше выглядеть. А если рациональное питание и двигательная активность станут нормой вашей жизни, то вы забудете о том времени, когда вас интересовало, как сбросить вес.

      Комментарии (0)  Обсудить на форуме  



      Также предлагаем ознакомиться с другими статьями по теме:

    • Что выбрать для похудения: фитнес, диета или таблетки?
    • 5 лучших продуктов для сжигания жира
    • Продукты, ускоряющие обмен веществ
    • Топ-3 продукта для ускорения обмена веществ

    • Правила настоящих женщин Правила настоящих женщин
      24.05.2012

      Измени детские впечатления – изменишь судьбу Измени детские впечатления – изменишь судьбу
      15.02.2016

      Нужны ли биодобавки? Нужны ли биодобавки?
      27.10.2014

      Нужна ли новорожденному подушка Нужна ли новорожденному подушка
      9.04.2015

      Имя:*
      E-Mail:
      Комментарий:
      Вопрос:
      Как называется наша планета (с большой буквы)
      Ответ:*
      Введите код: *
      Авторизация
    • Регистрация

    • Опрос

      До 20 лет
      22 - 24
      25 - 29
      30 - 34
      35 - 39
      40 - 49
      50 и более



      Реклама

      корейская косметика