Йога: преимущества и противопоказания

Эксперты утверждают, что подобные тренинги оказывают целебное воздействие на организм человека – его физическую и духовную оболочки. В чем же именно заключается польза йоги? В каких случаях она противопоказана?

Ключевые преимущества занятий йогой
Регулярное выполнение асан разного уровня сложности способствует:

Укреплению суставов. При выполнении различных позиций тело человека находится в движении. Умеренные нагрузки положительно сказываются на суставах, предотвращая риск откладывания солей. Это способствует легкости ходьбы и отсутствию болезненных ощущений.
Устранению проблем с пищеварением. Специальные упражнения, направленные на развитие брюшного пресса, помогают укрепить стенки желудочно-кишечного тракта. Последний начинает функционировать более интенсивно. Это приводит к нормализации стула.
Упрочнение костей. Упражнения, предусматривающие весовую нагрузку, укрепляют костные ткани, предупреждая развитие остеопороза. В йоге их заменяют асаны, выполняющиеся для поддержания веса тела. При медитации снижается уровень выработки кортизола, что позволяет задерживать кальций в организме.
Улучшение кровообращения. Посещая занятия регулярно, можно укрепить стенки кровеносных сосудов и улучшить циркуляцию крови в конечностях, внутренних органах, в области таза. Во время физических нагрузок кровь насыщается кислородом. В ее составе увеличивается содержание гемоглобина, красных телец, что снижает риск развития инфаркта и инсульта, а также устраняет отеки.
Усиление защитных функций. Йога способствует стимуляции дренажа лимфы. Благодаря этому организм эффективнее противостоит инфекциям, борется с раковыми клетками, выводит токсины.
Улучшение душевного равновесия. Йога способствует поднятию настроения, уменьшению негативного воздействия стресса.
Когда нельзя заниматься йогой?
Йогой не стоит заниматься при наличии черепно-мозговых травм, психических расстройствах, инфекционных инфекциях, связанных с костными и хрящевыми тканями, сложных онкологических заболеваний. Отложить тренировки нужно при ОРЗ, температуре, месячных, после посещения сауны или бани. Перед тем как начинать занятия, лучше проконсультироваться со специалистом.