Принципы здорового образа жизни

Все мы хотим подольше пожить, да к тому же, чтобы не быть в тягость родным на старости лет. Для этого надо только одно – вести здоровый образ жизни. В чем же заключаются основные принципы здорового образа жизни?

Правильно организованный сон

Человек должен спать в сутки никак не менее 7 часов. Перед сном обязательно надо проветривать комнату, в которой человек будет спать. Перед сном никогда не надо наедаться, ибо это чревато прерыванием сна. Желательно перед сном не смотреть разные ужастики или слишком трагические картины. Если тяжело заснуть – принять легкое успокоительное, вроде валерьянки.

Зарядка

Без зарядки трудно будет настроиться на работу. Ее надо делать тщательно и не торопясь.

Правильно питаться и не набирать лишний вес

Питаться желательно небольшими порциями 4-5 раз в сутки. С учетом физического состояния человека режим питания может подобрать врач. Лишний вес серьезно влияет на здоровье, поэтому сбалансированная пища – важный элемент хорошего здоровья.

Отказ от вредных привычек

Отказ, например, от курения поможет сохранить не только здоровье, но и улучшить семейный бюджет, ибо сигареты сейчас стоят недешево.

Личная гигиена

Личная гигиена поможет сохранить зубы, состояние кожи и остального на долгие годы.

Режим дня и закаливание

Все в жизни взаимосвязано. Если придерживаться постоянно определенного режима дня, то функции организма будут сохраняться как можно дольше. Закаливание значит очень много. Закаленный человек в несколько раз лучше противостоит разным болезням, да и внутренне состояние будет намного лучше.

Держать под контролем эмоции и бороться со стрессом

Ко всему надо относиться спокойно, по-философски. Верить, что завтра будет лучше, чем сегодня.

Несомненно, если человек будет придерживаться данных принципов – его ждет долгая и счастливая жизнь!